일부 그룹은 혈당 상승 소화 장애 또는 대사 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 람부탄 섭취를 제한하거나 주의해야 합니다.
다음은 람부탄 섭취를 제한해야 하는 대상입니다.
당뇨병 또는 전당뇨병 환자
람부탄은 천연 설탕(과당 및 수크로스) 함량이 상당히 높습니다. 람부탄이 완전히 익으면 설탕 함량이 증가합니다.
람부탄 100g에는 약 16~20g의 설탕이 들어 있습니다.
중간에서 높은 혈당 지수(GI)는 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다.
따라서 당뇨병 환자는 아주 적은 양을 섭취하거나 너무 부드럽게 익은 람부부 먹는 것을 피해야 하며 갓 익은 열매만 선택해야 합니다.
지방간 또는 고지혈증 환자
람부탄의 높은 과당 함량은 과도하게 섭취하면 간에서 트리글리세리드 찬으로 전환되어 다음과 같습니다.
간 지방 축적 위험 증가
지질 장애 악화시켜
지방간 환자는 람부탄 대신 자몽 사과 키위와 같이 GI 지수가 낮은 과일을 우선적으로 섭취해야 합니다.
위궤양 십이지장궤양 환자
람부탄은 과일 껍질과 흰 막에 탄닌이 들어 있어 색소를 생성하는 성질이 있습니다. 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 효과를 볼 수 있습니다.
복부 팽만 소화 불량 유발
특히 공복에 먹을 때 위 자극
궤양을 치료 중이라면 식사 후 소량을 섭취해야 합니다.
체중 감량 중인 사람은 칼로리를 모니터링해야 합니다.
람부탄은 달콤하고 먹기 쉽기 때문에 많은 사람들이 한 번에 10~15개의 람부탄을 먹을 수 있으며 이는 다음을 유발합니다. 설탕 과다 섭취 칼로리 과다 섭취 내장 지방 감소 과정에 영향.
다이어트 중인 사람은 한 번에 3~5개만 먹고 저녁 즈음에는 먹지 않아야 합니다.
3세 미만 어린이
람부탄은 씨앗이 걸리거나 박테리아에 감염될 위험이 높으며 잘 벗기지 않으면 혈당 부하가 높아 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 3세 미만의 어린이는 성인의 감독하에 아주 소량만 먹어야 합니다.
과민성 대장 증후군(IBS) 환자
람부탄의 과당은 FODMAP 그룹에 속하며 복통 팽만감 설사를 유발하기 쉽습니다. 따라서 IBS 환자는 피하거나 아주 적게 섭취해야 합니다.
