신장은 혈액 투석 혈압 조절 및 노폐물 배출과 같은 중요한 역할을 합니다. 어릴 때부터 신장에 좋은 습관을 형성하는 것은 신장 어린이의 발달과 장기적인 건강에 필수적이며 동시에 나중에 질병 위험을 줄입니다. 다음은 간단하지만 신장에 유용한 습관입니다.
1. 필요한 수분을 충분히 섭취하십시오.
물은 신장이 독소를 제거하고 압력을 줄이는 데 필수적인 역할을 합니다. 어린이는 일반적으로 물을 적게 마시는 경향이 있으므로 부모는 어린이에게 적합한 물 요구 사항에 관심을 가져야 합니다. 체중 1~10kg 어린이는 하루에 약 100ml/kg 11~20kg 어린이는 하루에 약 1 000ml 21kg 이상 어린이는 나이와 활동 수준에 따라 최소 1 500ml를 마셔야 합니다.
아이에게 충분한 물을 마시게 하려면 부모는 귀여운 모양의 물병을 준비하거나 맛을 높이기 위해 오렌지 슈가애플 박하와 같은 과일 조각을 추가할 수 있습니다. 생수와 자연 과일 물을 우선시하고 단 음료는 장기적으로 신장에 해로울 수 있으므로 제한해야 합니다.
2. 규칙적인 운동 유지
운동은 신장 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 신체 활동은 어린이가 체중을 안정적으로 유지하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이는 신장이 원활하게 작동하는 데 중요한 두 가지 요소입니다. 어린이는 매일 약 30분을 가족과 함께 걷기 축구 또는 자전거 타기에 할애할 수 있습니다.
3. 균형 잡힌 식단
합리적인 식단은 신장이 더 잘 작동하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 부모는 아이에게 소금이 많고 불량 지방이 많은 음식을 제한해야 합니다. 동시에 나트륨 함량이 높아 혈압을 높일 수 있으므로 패스트푸드 햄 통조림 식품 또는 감자튀김을 피해야 합니다. 아이는 신선한 음식을 먹어야 합니다. 신선한 딸기 블루베리 라즈베리 및 녹색 잎채소와 같은 베리류도 신장에 매우 유익합니다
4. 소변을 참지 마십시오.
노는 데 정신이 팔리면 아이가 소변을 보는 것을 잊을 수 있습니다. 그러나 아이가 오랫동안 소변을 참으면 요로 감염으로 이어질 수 있으며 조기에 처리하지 않으면 신장에 영향을 미칠 수 있습니다. 부모는 아이에게 필요할 때마다 또는 2-3시간 주기로 자주 화장실에 가도록 상기시켜야 합니다. 어릴 때부터 이 습관을 확립하면 아이가 소변을 참는 상황을 피할 수 있습니다.
