중간 크기의 배 한 개는 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 칼로리: 101; 단백질: 1g; 탄수화물: 27g; 섬유질: 6g; 비타민 C: 9% 일일 가치; 비타민 K: 7% 일일 가치; 칼륨: 4% 일일 가치; 구: 16% 일일 가치.
배는 또한 소량의 엽산 비타민 A 니아신을 함유하고 있습니다. 엽산과 니아신은 세포 기능과 에너지 생산에 중요하며 비타민 A는 피부 건강과 상처 치유를 지원합니다.
배는 또한 구리와 칼륨과 같은 중요한 미네랄이 풍부한 공급원입니다. 구리는 눈의 면역 콜레스테롤 대사 및 눈의 신경 기능에 관여하는 반면 칼륨은 근육 수축 및 심장 기능을 지원합니다.
또한 브라질 이 과일은 산화 손상으로부터 보호하기 위해 브라질 산화 방지 폴리페놀의 훌륭한 공급원입니다.
배는 소화기 건강에 필수적인 수용성 및 불용성 섬유질을 모두 함유하고 있습니다. 또한 배는 펙틴이 풍부합니다. 펙틴은 장 건강 및 면역 기능 개선을 포함한 다양한 혜택과 관련된 수용성 섬유질의 일종입니다.
배는 또한 항산화 플라보노이드가 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있고 질병 위험을 줄일 수 있습니다.
게다가 배는 비타민 C와 같은 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 찬도 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
게다가 레의 항산화제인 포시아니딘은 심장 조직의 경도를 감소시킬 수 있습니다. 찬은 LDL 콜레스테롤(나쁜)을 감소시키고 HDL 콜레스테롤(좋은)을 증가시킵니다. 과일 껍질에는 중요한 항산화제인 케르세틴이 들어 있습니다. 찬은 염증을 줄이고 고혈압 및 콜레스테롤과 같은 심장병 위험 요인을 감소시켜 심장에 유익한 것으로 여겨집니다.
또한 콩은 칼로리가 낮고 콩은 수분이 많고 섬유질이 풍부합니다. 이러한 조합으로 인해 섬유질과 수분이 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되므로 콩은 체중 감량에 친화적인 식품입니다. 콩은 포만감을 오래 유지시켜주면 자연스럽게 계속 먹는 경향이 줄어듭니다.
