간염 예방 백신 접종
B형 간염 백신은 대부분의 간암 사례를 유발하는 주요 원인인 바이러스의 침입을 막을 수 있습니다. 의료 기관의 권장 사항에 따른 B형 및 C형 간염 선별 검사는 조기 발견 및 적시 치료 개입에 필수적입니다.
또한 바이러스 감염을 피하기 위해 멸균 바늘을 사용하고 안전한 성관계를 갖는 데 주의해야 합니다. 부모의 경우 암에 한 번만 온 가족이 예방 접종을 받으러 가는 것도 장기적인 건강상의 이점을 가져다줍니다.
음주 제한
술은 간의 조용한 파괴자로 간주되며 암 발병 위험을 크게 증가시킵니다. 가끔 마셔도 간은 여전히 손상될 수 있습니다. 모임이나 친목 행사에서 술잔을 들어 올리는 대신 과일 주스나 코코넛 워터를 선택해야 합니다. 이 선택은 상쾌함을 줄 뿐만 아니라 몸을 더 가볍게 해줍니다.
적절한 체중 유지
과체중과 비만은 만성 손상을 유발하는 지방 축적으로 인해 간이 과로하게 만듭니다. 견과류 오트밀 야채 시금치 당근과 같은 신선한 야채가 풍부한 섬유질이 풍부한 식단은 체중 조절에 큰 도움이 될 것입니다.
찬물 튀긴 음식을 신선한 샐러드나 구운 견과류로 대체해야 합니다. 동시에 찬물은 신진대사를 촉진하고 스트레스를 줄이기 위해 걷기나 요가와 같은 신체 활동을 유지합니다.
아플라톡신 독소 피하기
아플라톡신은 위험한 곰팡이의 일종으로 일반적으로 땅콩과 옥수수와 같은 곡물에서 자랍니다. 보관이 제대로 이루어지지 않으면 이 독소가 암 발병 위험을 높일 수 있습니다.
건조 식품은 밀폐 용기와 건조한 곳에 보관해야 합니다. 신뢰할 수 있는 공급처에서 상품을 우선적으로 구매하고 곰팡이나 이상한 냄새가 나는 제품은 제거하십시오. 이것은 매일 식사를 통해 가족의 건강을 보호하는 간단한 방법입니다.
금연하십시오.
흡연은 간에 부정적인 영향을 미칩니다. 금연 과정이 어렵지만 끈기 있게 노력하면 성공할 수 있습니다. 게다가 담배는 세제나 살충제에 들어 있는 강력한 화학 물질과의 접촉을 제한해야 합니다.
정기 건강 검진
정기적인 간 효소 검사와 간 초음파 검사는 모든 이상 징후를 조기에 발견하는 데 도움이 됩니다. 간염 병력이 있거나 술을 많이 마시는 사람은 더 자주 검사를 받아야 합니다.
정기 건강 검진을 가족에게 없어서는 안 될 부분으로 여기십시오. 간단한 혈액 검사는 육안으로 확인할 수 없는 잠재적인 손상을 적시에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.
