심부전은 심장이 산소를 함유한 혈액을 펌프질하여 신체의 조직과 기관에 영양을 공급할 수 없는 상태입니다. 이때 세포에 공급되는 산소와 영양소의 양이 감소하여 신체가 피곤해지고 호흡 곤란이 생기고 많은 생명 기능에 영향을 미칩니다. 심부전의 원인은 일반적으로 많은 만성 심혈관 질환에서 비롯되며 그 정도는 시간이 지남에 따라 점차 심각해질 수 있습니다. 다음은 예상치 못했지만 질병 위험을 증가시킬 수 있는 요인
1. 구강 위생 불량
잇몸 및 치아 질환은 심혈관 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 구강을 올바르게 청소하지 않으면 박테리아가 혈액으로 침투하여 염증을 일으키고 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 입은 하루에 두 번 양치질을 하고 치실을 사용하고 정기적으로 구강 검진을 받는 습관을 유지해야 합니다.
2. 비타민 D 부족
비타민 D는 혈압 조절과 심장 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민이 부족하면 심장이 덜 효율적으로 작동할 수 있습니다. 영양소를 보충하려면 올바른 방법으로 햇볕을 쬐거나 불가 지방 생선 버섯 노른자와 같은 비타민 D가 풍부한 음식을 많이 섭취하거나 의사의 지시에 따라 보충제를 섭취할 수 있습니다.
3. 대기 오염
공기 중의 미세 먼지는 폐에 해로울 뿐만 아니라 심근에 염증과 손상을 일으킬 수 있습니다. 혈전 위험을 줄이려면 혈전 피크 시간대에는 외출을 자제하고 필요할 때는 가정용 공기 청정기를 사용하고 마스크를 착용해야 합니다.
4. 설탕을 너무 많이 섭취함
정제 설탕이 많이 함유된 식단은 비만 당뇨병 심장병 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 설탕이 많은 음식을 제한하고 가공 식품을 피하고 꿀과 같은 천연 감미료로 대체하고 구매 시 영양 라벨을 주의 깊게 읽는 것이 심혈관 건강을 보호하는 좋은 방법입니다.
6. 장 불균형
건강한 장내 미생물 시스템은 심혈관에 긍정적인 영향을 미칩니다. 반대로 유익한 박테리아 시스템의 불균형은 심장 질환의 위험을 증가시키는 백반증을 유발합니다. 자연 미생물 시스템의 균형을 맞추기 위해 녹색 채소 발효 식품 섬유질이 풍부한 식단을 유지해야 합니다.
7. 소음 공해
자동차 건설 현장과 같이 소음이 많은 환경에 자주 사는 것은 스트레스를 증가시킬 수 있으며 혈압은 심장에 장기적인 압력을 가합니다. 필요한 경우 강한 소음원에 대한 노출을 제한하거나 소음 감소 장치를 사용하는 것이 좋습니다.
건강한 심장은 생활 방식의 작은 변화에서 시작됩니다. 건강하게 먹고 충분히 자고 규칙적으로 운동하고 편안한 정신을 유지하는 것은 심장을 보호하기 위해 해야 할 일입니다.
