단백질 공급
계란은 신체에 필요한 9가지 필수 아미노산을 모두 제공하는 완전 단백질입니다. 각 계란에는 약 6~7g의 고품질 단백질이 들어 있습니다. 이 단백질은 근육 회복 면역력 강화 및 근력 강화에 도움이 됩니다.
뇌에는 좋아요.
계란 노른자는 뇌 건강과 기억력에 필수적인 영양소인 콜린이 풍부합니다. 계란을 정기적으로 섭취하면 특히 어린이와 노인의 집중력과 인지 능력이 향상될 수 있습니다.
눈에 좋음
계란에는 루테인과 제아잔틴과 같은 항산화제가 들어 있어 유해한 청색광으로부터 눈을 보호하고 백내장 노화로 인한 시력 저하의 위험을 줄일 수 있습니다.
면역력 강화
계란에는 비타민 D 눈 아연 셀레늄을 포함한 많은 면역 보조 영양소가 들어 있습니다. 계란을 정기적으로 섭취하면 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
심혈관 건강 지원
계란에 함유된 좋은 지방(HDL)은 영양이 풍부한 균형 잡힌 식단과 결합하면 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
피부와 모발 건강 개선
계란에는 콜라겐 왕 생산 조직 회복 및 전반적인 세포 재생을 지원하는 흑단 단백질 비오틴이 들어 있습니다. 이것은 시간이 지남에 따라 머리카락을 더 튼튼하게 만들고 피부를 더 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다.
