따뜻한 레몬 물 + 구기자
비타민 C가 풍부한 레몬 물 비타민 C는 통풍 위험을 줄이고 요산 수치를 완화하는 능력이 입증된 많은 연구에서 입증된 물질입니다. 매일 아침 말린 구기자를 약간 넣은 따뜻한 레몬 물을 마시면 비타민 C 섭취량을 늘리고 소변을 부드럽게 알칼리화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 찬은 요산 배출에 더 좋은 조건을 만듭니다. 그러나 찬은 설탕 레몬 물을 남용해서는 안 됩니다.
묽은 녹차 + 구기자
폴리페놀을 함유한 녹차는 일부 임상 시험 및 전임상 연구에서 요산 농도가 약간 감소한 것으로 보고되었습니다. 차가 향긋하고 혈청 항산화 능력을 높이기 위해 몇 개의 구기자를 넣은 묽은 녹차 한 주전자를 우려내어 저칼로리 음료를 선택하려는 사람들에게 적합합니다.
물 셀러리 + 구기자
셀러리는 경미한 이뇨 작용을 돕는 프탈라이드 화합물과 항산화제를 함유하고 있어 소변을 통해 요산 배출을 돕습니다. 신선한 셀러리와 구기자 몇 개를 갈면 구기자의 자연스러운 단맛이 더 쉽게 마실 수 있습니다.
미국 영양 전문가 보니 타우브-딕스(EatRight.org):에 따르면 셀러리는 매일 규칙적으로 섭취하면 신체가 효과적으로 스스로 정화하는 데 도움이 되는 식품입니다.
오이 + 구기자 물
오이는 수분 함량이 높고 실리카와 칼륨이 풍부하며 전해질 균형을 맞추고 혈액 여과 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 오이 조각을 구기자와 함께 찬물에 담그면 요산 수치를 낮출 뿐만 아니라 간을 식히고 통풍으로 인한 관절염을 줄이는 데 도움이 됩니다.
