채소를 좋아하지 않음
건강하고 균형 잡힌 식습관은 체중 감량 축적 지방 감소에 유익합니다. 우리는 매 식사에 더 많은 채소를 보충해야 합니다. 채소는 식사 내내 칼로리 섭취량을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하며 장 운동을 촉진하고 탄탄한 신체를 발달시킬 수 있습니다. 성인은 매일 300-500g의 채소를 섭취해야 합니다. 그중 짙은 색 채소가 최소 절반을 차지해야 합니다.
물 마시는 것을 좋아하지 않습니다.
물을 많이 마시는 것은 신진대사를 촉진하고 신체의 해독을 돕는 등 많은 이점이 있습니다. 많은 사람들이 갈증을 느낄 때 물을 적극적으로 마시는 습관이 없습니다. 눈은 실제로 탈수 상태에 있으며 눈은 신체의 신진대사 기능에 영향을 미칩니다. 이것은 체중 감량 과정을 늦추고 눈은 비만이 되기 쉽습니다.
따라서 우리는 1인당 1500-1700ml를 보장해야 하며 매일 약 7-8컵의 간식을 섭취해야 합니다.
잦은 음주
체중 감량을 할 때 많은 사람들이 식단을 조절해야 한다는 것을 알지만 술을 마시는 것의 영향을 간과합니다.
술을 많이 마실수록 맥주는 더 많은 칼로리를 소비합니다. 술을 마실 때 빠질 수 없는 다양한 간식과 함께 칼로리가 과잉되어 비만을 유발합니다.
항상 배불리 먹어
수면 부족은 렙틴 분비에 영향을 미치고 눈은 다음 날 식욕을 억제하며 매 식사 때마다 배가 부를 때까지 계속 먹습니다. 아침 식사를 거르는 것과 같은 불규칙한 식사 눈은 점심 식사에 너무 많이 먹기 쉽게 만듭니다. 눈은 과도한 배고픔으로 인해 당신을 뚱뚱하게 만듭니다.
