높은 요산 수치와 통풍 위험
Teachersgrace에 따르면 요산은 체내 퓨린 분해 과정의 부산물입니다. 요산 농도가 너무 높으면 신체가 제때 배출하지 못하면 요산 결정이 형성되어 요관에 축적되어 통풍(고통성 관절염의 한 형태)을 유발합니다.
요산을 조절하려면 영양제 외에도 식단이 매우 중요합니다. 다음은 천연 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 권장되는 5가지 채소입니다.
1. 섬유질이 풍부한 식품
섬유질은 요산을 흡수하고 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다.
보충해야 할 식품: 오트밀 통곡물 호박 셀러리 브라 브라 브로콜리.
이것은 소화를 돕고 염증을 효과적으로 줄이는 식품군입니다.
2. 과일과 토마토
토마토에는 비타민 C가 풍부하여 혈중 요산 농도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
비타민 C는 또한 신장 기능을 지원하고 요산 배출 능력을 향상시킵니다.
브리다 토마토 외에도 오렌지 브리다 딸기 브리다 키위와 같은 과일도 매우 유익합니다.
3. 퓨린이 적은 채소
토마토 오이 브로콜리와 같은 일부 채소가 권장됩니다.
시금치 콜리플라워 완두콩 콜리플라워와 같이 퓨린 함량이 높은 채소는 피하십시오.
영양소를 그대로 유지하려면 신선하고 가공되지 않은 채소를 선택하세요.
4. 당근과 오이
당근은 요산 생성 효소를 조절하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.
오이는 차가운 성질이 있어 몸을 정화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
둘 다 소화관을 통해 요산을 배출하는 데 도움이 되는 많은 섬유질을 함유하고 있습니다.
5. 월계수 잎 (날아가는 잎)
월계수 잎은 일반적으로 요리에 사용되지만 요산 감소를 돕는 약초이기도 합니다.
비타민 C 눈 A 엽산이 함유되어 있어 전반적인 건강에 좋습니다.
사용법: 잎 10~25개를 찬물 2~3컵에 넣고 끓여 하루 2회로 나누어 마십니다.
천연 요산 감소를 돕는 팁
스트레스 감소: 스트레스는 요로 수치에 영향을 미치는 염증을 증가시킵니다.
가벼운 운동: 요가 입김 심호흡은 순환과 신장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
정해진 시간에 잠자리에 들기: 정오 이후에는 카페인을 피하고 잠자리에 들기 전에 전자 기기 사용을 제한하십시오.
