탈수
신체의 수분 부족은 때때로 배고픔과 혼동하게 만듭니다. 치료 전문가 사라 벤스(OTR/L): 탈수 증상이 있을 때 신체는 에너지원으로 저장된 설탕을 사용하는 데 어려움을 겪습니다. 브라운은 초콜릿과 같은 단 음식을 갈망하게 만듭니다.
스트레스
초콜릿은 종종 즐거움과 관련된 '위로의 음식'으로 여겨집니다. 스트레스를 받을 때 눈은 부정적인 감정을 진정시키는 방법으로 초콜릿을 찾을 수 있습니다. 영양 전문가 엘리자베스 반스(RDN)는 다음과 같이 말했습니다. '초콜릿에 대한 갈망은 때때로 심리적 반사일 뿐입니다. 눈은 신체가 정말로 필요하지 않기 때문입니다.
환경적 영향
초콜릿 다다 광고를 보거나 빵집을 지나가거나 코코아 냄새를 맡으면 그 달콤한 맛을 상상할 수 있습니다. 외부 자극은 갈망을 쉽게 일깨울 수 있습니다.
당신은 설탕이나 카페인이 먹고 싶어요.
초콜릿 눈 특히 밀크 초콜릿 눈에는 설탕이 많이 들어 있습니다. 설탕은 눈의 뇌에서 '보상' 영역을 활성화하여 기분을 좋게 하고 더 많이 먹고 싶게 만듭니다. 또한 다크 초콜릿도 카페인 눈을 맑게 하는 가벼운 자극제 눈을 포함하고 있습니다. 따라서 눈이 피곤하거나 졸릴 때 눈은 에너지를 충전하는 방법으로 초콜릿을 갈망할 수 있습니다.
문화적 영향
여성들이 생리 중에 초콜릿을 갈망한다는 말을 들어본 적이 있나요? 사실 브라질 연구에 따르면 이것은 호르몬 때문이 아니라 문화적 영향일 수 있습니다. 미국에서는 '생리' 기간에 초콜릿을 갈망하는 여성의 비율이 다른 많은 나라보다 훨씬 높습니다.
초콜릿 갈망을 현명하게 억제하는 방법:
물 마시기: 때로는 배가 고픈 것이 아니라 목마른 것입니다.
충분한 식사를 정시에 섭취하기: 신체가 안정적인 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.
현재 감정에 집중하세요: 자신에게 정말 배고픈지 아니면 그냥 지루한지 물어보세요.
다크 초콜릿 선택: 밀보다 설탕이 적고 항산화제가 풍부하며 여전히 미각을 만족시킵니다.
향료 사용: 페퍼민트 오렌지 레몬 향은 단맛에 대한 갈망을 진정시킬 수 있습니다.
초콜릿을 탐내는 것은 나쁘지 않습니다. 중요한 것은 그 뒤에 숨겨진 이유를 이해하여 건강과 감정에 더 적합한 선택을 하는 것입니다. 정말로 보고 싶다면 절대적으로 금지하기보다는 통제된 방식으로 즐기십시오.
