인도 글렌이글스 BGS 병원의 신장 전문가인 아닐 쿠마르 비브라 박사에 따르면 물을 충분히 섭취하지 않고 단백질을 너무 많이 섭취하면 특히 기저 질환이 있는 사람의 경우 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 운동할 때 단백질과 물의 균형을 맞추고 증상을 조기에 인지하고 신장을 보호하는 것이 매우 중요합니다.
밀크셰이크와 단백질 파우더는 근육을 키우거나 몸매를 유지하려는 헬스 트레이너에게 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 그러나 특히 탈수 또는 통제되지 않은 건강 보조 식품을 사용하면 혈관 단백질 과다를 처리하기 위해 신장은 많은 노력을 기울여야 하며 이는 혈관을 심각하게 손상시킬 수 있다고 Onlymyhealth는 보도했습니다.
단백질을 많이 섭취하면 신장에 어떤 일이 일어날까요?
아닐 쿠마르 BT 박사는 단백질이 소화될 때 체내가 아미노산과 질소 폐기물 주로 요소를 생성한다고 말했습니다. 신장은 이러한 폐기물을 제거하고 적응하기 위해 사구체 여과 활동을 조절하는 역할을 합니다. 단백질이 풍부한 식사 후 신장은 폐기물 처리를 위해 여과 활동을 강화합니다. 단백질을 너무 많이 그리고 지속적으로 섭취하면 신장은 과부하가 걸려 스트레스와 신장 구조 손상을 유발합니다. 물 부족은 소변을 더 농축시키고 신장 결
고위험군은 누구입니까?
기존 신장 질환 만성 탈수증 환자 고강도 운동 후 NSAID 진통제 규칙적 사용 또는 통제되지 않은 많은 보충제 섭취 환자에서 신장 손상 위험이 높아집니다. 만성 신장 질환 환자의 경우 단백질이 풍부한 식단은 신부전을 더 빨리 진행시킬 수 있습니다.
단백질 신장 결석 및 건강 보조 식품
아닐 쿠마르 비타 박사에 따르면 단백질이 풍부한 식단은 소변 속 칼슘을 증가시키고 신장 결석 형성을 촉진하는 요소인 구연산염을 감소시킵니다. 탈수는 소변 속 미네랄 농축으로 인해 이 위험을 악화시킵니다. 크레아틴은 흔한 활력 증진 보충제입니다. 올바르게 사용하면 일반적으로 안전한 암이지만 많은 양의 암 단백질 자극제 또는 수분 부족과 결합하면 신장에 대사 부담이
헬스클럽 운동 시 신장 보호 방법
단백질과 물의 균형 맞추기: 특히 운동 전 운동 중 운동 후에 컬링 데이 동안 충분한 물을 마시십시오.
적절한 단백질 목표: 의료 감독 없이 과다 복용을 피하기 위해 매일 체중 1kg당 메리-메리그램 범위.
단백질 파우더만 사용하는 대신 통곡물 식품을 우선시하세요.
NSAID 진통제의 잦은 사용을 제한하세요.
신뢰할 수 있는 건강 보조 식품을 선택하고 올바른 용량으로 사용하십시오.
특히 위험 요인이 있는 사람의 경우 정기적으로 신장 건강을 모니터링하십시오.
