전문가에 따르면, 몇 가지 조치가 이 상태를 개선하고 아침에 신체가 더 잘 적응하도록 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국 존스 홉킨스 의학 시스템에 따르면 사람들은 잠에서 깨어난 후 갑자기 벌떡 일어나는 것을 피해야 합니다. 대신 천천히 일어나 침대에서 몇 분 동안 휴식을 취한 다음 일어서서 아침 현기증의 원인이 되는 자세 혈압 강하를 줄이십시오.
충분한 수분 보충도 중요한 요소입니다. 밤에 탈수하면 몸이 피곤해지고 뇌로 가는 혈액 순환이 감소할 수 있습니다. 잠에서 깬 후 따뜻한 물 한 잔은 몸을 깨우고 순환을 더 잘 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 영국 국민보건서비스 전문가들은 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이고, 잠자리에 들기 전에 술을 피할 것을 권장합니다. 이러한 요인들은 다음날 아침 균형 감각을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
목 돌리기, 심호흡 또는 아침 천천히 걷기와 같은 몇 가지 가벼운 운동도 신체가 점차 적응하고 현기증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그러나 현기증이 오래 지속되거나, 자주 나타나거나, 심한 두통, 팔다리 마비, 말하기 어려움, 이명 또는 실신을 동반하는 경우, 환자는 신경, 심혈관 질환 또는 전정 기관 장애를 배제하기 위해 조기에 진찰을 받아야 합니다.
