체중 감량에 치즈 사용
다른 유제품과 마찬가지로 칼슘이 풍부한 치즈, 단백질. 우리 몸이 충분한 칼슘을 섭취하면 더 많은 지방을 태우는 경향이 있습니다. 또한 단백질 -풍부한 치즈는 신진 대사 속도를 높이고 갈망을 줄이며 체중 감량을 효과적으로 감량하는 데 도움이됩니다.
뿐만 아니라 유제품을 섭취 할 때 근육을 만들 수도 있습니다. 치즈에는 비타민 D가 포함되어 있기 때문에 호르몬 건강에 매우 좋습니다. 체중 감량을 촉진합니다. 게다가 치즈에는 많은 양의 단백질, 인, 비타민 A 및 아연이 포함되어 있습니다.
치즈를 체중 감량 모드로 결합하는 방법
1. 간식으로 신선한 치즈를 먹습니다
단백질이 풍부한 치즈를 먹는 사람들은 다음 식사에서 음식을 적게 섭취합니다. 체중을 조절하는 사람들에게 단백질은 더 오래 느끼고 근육을 늘리는 데 도움이되는 열쇠입니다. 단백질, 저지방 치즈는 체중을 조절하려는 사람들에게 좋은 선택입니다.
2. 마요네즈 대신 치즈를 사용하십시오
마요네즈 대신 치즈를 넣으십시오. 한 숟가락의 지방 마요네즈에는 94 칼로리와 10 그램의 지방이 있기 때문입니다. 저지방 크림 치즈를 사용하는 경우이 음식에는 30 칼로리와 2.5 그램의 지방이 있습니다.
3. 모든 샐러드, 피자에 페타 치즈를 사용하십시오
페타 치즈는 맛있는 맛뿐만 아니라 좋은 심혈관 건강 및 저지방 함량을 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
소량의 페타 치즈를 첨가하여 샐러드 맛을 만들 수 있습니다. 이 유형의 치즈에는 많은 칼슘이 들어있어 뼈가 강해집니다. 치즈를 곁들인 다이어트에서 권장 일일 칼슘의 14%를 흡수 할 수 있습니다.
4. 신선한 치즈를 먹어
치즈는 단백질의 풍부한 공급원이며 소비하기 쉽습니다. 이 음식을 신선한 과일 한 그릇에 넣거나 아침에 섞으십시오. 특히 작은 치즈는 빵이나 샐러드와 함께 먹어야합니다. 신체가 가득 찬 느낌에 도움이되므로 체중 감량을 효과적으로 감량하는 데 도움이되기 때문입니다.
