영양소가 풍부함
양배추는 칼로리가 낮고 콩 단백질이 풍부하며 콩 칼륨 콩 마그네슘 칼슘 콩에는 비타민 K 콩 비타민 B6 및 비타민 C와 같은 많은 비타민이 들어 있습니다. 이러한 영양소는 신진대사 및 신경계와 같은 신체의 중요한 기능을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
양배추에는 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 강력한 항산화제를 함유한 섬유질이 풍부합니다.
염증 감소에 도움
만성 염증은 심장병 빈혈 류마티스 관절염 장염과 같은 많은 심각한 질병과 관련이 있습니다. 양배추와 같은 십자화과 채소에는 항산화제가 들어 있으며 이는 만성 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 양배추에 함유된 설포라판 벤더스페롤과 같은 항산화제는 효과적인 항염증 효과가 있습니다.
소화 지원
이 채소에는 장에 유익한 불용성 섬유질이 들어 있습니다. 섬유질은 대변 부피를 늘리고 규칙적인 장 연동 운동을 촉진하여 소화 시스템의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
체중 관리
양배추는 칼로리가 낮습니다. 실제로 브라 100g의 양배추에는 2개의 칼로리만 들어 있어 체중 조절에 탁월한 선택입니다. 이 채소는 섬유질 함량이 높으며 브라는 에너지 수준을 높여 위장에 포만감을 줍니다. 수용성 또는 불용성 섬유질을 늘리면 식사 후 포만감을 높이고 나중에 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다.
혈압 조절
양배추는 칼륨의 훌륭한 공급원이며 혈압을 포함한 신체 기능을 촉진하는 중요한 미네랄과 전해질을 함유하고 있습니다.
이 식품의 칼륨은 신체의 나트륨 함량의 영향에 저항하고 건강한 수준으로 혈압을 유지함으로써 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
