인도 벵갈루루의 포티스 병원의 신경 상담 전문가인 찬다나 R. 고우다 박사에 따르면 돌연사는 전 세계적으로 장애와 사망의 주요 원인 중 하나입니다. 우려스러운 점은 돌연사가 종종 조용히 진행되며 대부분의 경우 손상이 심각해질 때까지 증상이 없다는 것입니다. 가장 중요한 위험 요인 중 하나는 고혈압입니다. 따라서 혈압을 조절하는 것이 뇌졸중 위험을 줄이는 가장 효과적인 방법입니다.
혈압과 뇌졸중 예방에 있어서의 역할
Chandana R. Gowda 박사는 '졸중은 뇌에 공급되는 혈류가 중단될 때 발생하며 이는 뇌 세포에 필요한 산소와 영양소 부족으로 이어집니다. 원인은 혈관 막힘(허혈성 뇌졸중) 또는 뇌혈관 파열(출혈성 뇌졸중)일 수 있습니다. 두 가지 상태 모두 심각한 뇌 손상을 유발하며 적시에 치료하지 않으면 영구적인 장애나 사망으로 이어질 수 있습니다.'라고 말했습니다.
고혈압은 뇌졸중의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 혈압이 높은 수준으로 유지되면 눈 눈을 포함한 눈의 몸 속 혈관은 지속적인 압력을 받는 눈 눈은 손상되기 쉽습니다. 시간이 지남에 따라 눈은 혈관을 굳게 만들고 눈은 좁아지거나 쉽게 파열되어 혈전이나 출혈이 형성될 가능성을 높입니다.
대부분의 성인에게 이상적인 혈압은 120/80mmHg 미만입니다. 혈압 조절은 정상인에게 중요할 뿐만 아니라 심혈관 질환 당뇨병 과체중 또는 기타 심혈관 위험 요인이 있는 사람에게도 특히 필요합니다. 왜냐하면 그들은 혈관 손상에 더 취약하고 뇌졸중 위험이 더 높기 때문입니다.
혈압 조절로 뇌졸중 위험을 줄이는 방법
다음은 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 간단하지만 효과적인 습관입니다.
정기적인 혈압 검사: 집에서 혈압을 모니터링하면 비정상적인 변화를 조기에 발견하고 효과적인 치료를 보장하는 데 도움이 됩니다. 하루에 두 번 혈압을 측정하고 결과를 기록해야 합니다.
식단에서 소금 제한하기: 소금은 혈압을 높이므로 하루에 5g 미만(약 1티스푼)으로 제한해야 합니다. 가공 식품 가공 식품 패스트푸드 및 포장 식품을 피하십시오. 혈압을 효과적으로 조절하는 데 도움이 되는 혈액 과일 채소 통곡물 및 저지방 유제품이 풍부한 식단.
운동 강화: 규칙적인 신체 활동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분씩 빠르게 걷거나 일주일에 약 150분 운동하는 것으로 충분합니다. 또한 책상에서 일하는 경우 장시간 앉아 있는 것을 제한하고 정기적으로 휴식을 취하십시오.
스트레스 관리: 장기간의 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다. 효과적인 스트레스 감소 방법으로는 명상 요가 심호흡 잠자리에 들기 전 전자 기기 사용 제한 등이 있습니다.
금연 및 알코올 제한: 흡연과 과도한 음주는 모두 뇌졸중 위험을 증가시킵니다. 금연과 알코올 제한은 혈관을 보호하고 혈압을 안정적으로 유지하는 중요한 방법입니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
