비타민 D는 신체가 흡수하는 지용성 비타민으로 브라는 건강을 유지하기 위해 저장합니다. 면역 체계에서 치아에 이르기까지 신체의 많은 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 브라는 심부전 당뇨병 암과 같은 일부 질병을 예방하기 위해 근육과 뼈를 더 건강하게 만듭니다.
비타민 D 결핍은 피로 근육통 눈 눈 관절 문제 낮은 뼈 밀도 눈 감염 탈모 등 건강에 많은 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 눈 비타민 D는 체중에도 영향을 미칠 수 있습니다.
비타민 D가 효과적인 체중 감량에 도움이 되는 이유:
- 신체는 간을 통해 비타민 D를 처리하여 혈액으로 보내므로 비타민 D를 사용하여 체중을 감량하는 것이 가장 효과적인 방법 중 하나이며 저칼로리 식단을 보충할 수 있습니다. 또한 이 비타민은 지방 세포 형성을 감소시킬 수도 있습니다.
- 피로는 체중 증가의 원인 중 하나이지만 비타민 D는 신체의 에너지 수준을 유지하고 기분을 더 좋게 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 비타민 D는 인과 칼슘 흡수 능력을 높여 뼈에 중요한 역할을 합니다. 낮은 뼈 밀도는 일반적으로 비타민 D 수치가 낮은 것과 관련이 있으며 이는 골다공증과 같은 뼈 질환으로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 체중 감량이나 활동 상태 유지가 어려울 수 있습니다. 따라서 체중 감량 과정에 있다면 비타민 D 섭취량을 늘리는 것이 매우 중요합니다.
- 인슐린은 세포가 너무 많은 포도당을 흡수하고 신체가 지방으로 전환할 때 체중 증가를 유발하지만 비타민 D는 인슐린 저항성의 효과를 퇴치하고 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
