1. 저탄수화물 대체 음식을 선택하십시오
전분과 설탕을 섬유로 대체하는 것은 건강하고 맛있는 저탄수화물 다이어트를 대체합니다. 다음은 건강한 저탄수화물 대안의 몇 가지 예입니다.
- 가장 영양가가 높은 탄수화물 야채 중 하나는 감자의 훌륭한 대안 인 콜리 플라워입니다.
- 콩 콩나물, 녹두 또는 콩을 섭취하면 전분을 자르는 것 외에 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다. 콩 콩나물에는 칼로리가 적고 섬유질이 풍부합니다. 샐러드 콩 콩나물, 녹두 콩은 맛볼 수있는 맛있는 레시피입니다.
- 일반 밀가루 대신 가장 맛있고 건강한 탄수화물 가루는 코코넛 가루와 아몬드 가루입니다. 이 두 가지 종류의 밀가루는 밀가루, 시리얼 가루보다 탄수화물이 적으며, 이는 빵 레시피에 적용하여 체중을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
- 저 칼로리가 함유 된 설탕 교체 물질을 사용하면 단맛을 완전히 삼키지 않고 탄수화물을 자르는 데 도움이됩니다. 스테비아, 에리스리톨 및 자일리톨은식이 요법에 영향을 미치지 않고 달콤한 식사의 취미를 만족시킬 수있는 안전한 감미료입니다.
2. 향신료를 추가하십시오
향신료를 첨가하는 것은 칼로리 나 탄수화물의 양을 늘리지 않고 접시에 매력적입니다. 심황, 후추와 같은 향신료는 풍미를 증가시킬뿐만 아니라 우수한 치유 특성을 포함합니다.
접시에 추가 할 수있는 다른 향신료는 계피, 민트, 바질, 바질, 고수풀, 숟가락, 오레가노, 칠리 파우더 및 카이엔 칠리 등입니다.
