저탄수화물 식단
저탄수화물 식단은 탄수화물을 제한해야 하지만 많은 단백질을 포함합니다. 이는 신체에 섭취하는 칼로리의 20%가 탄수화물 40%가 단백질 나머지 40%가 지방이라는 것을 의미합니다. 이러한 유형의 식단은 일시적이고 빠른 체중 감량 효과를 가져다줄 것입니다.
무탄수화물 식단
이 다이어트는 탄수화물 섭취를 완전히 제한하고 단백질과 지방만 섭취합니다. 체중이 빠르게 감소하는 것을 볼 수 있지만 이것은 장기적이고 효과적인 체중 감량 방법은 아닙니다.
만약 당신이 지나치게 엄격하게 다이어트를 하면 몸에 부작용이 생길 것입니다. 당신은 피로 간지 두통 칙칙한 피부색 창백한 간지 심지어 건강 문제 생리 문제까지 겪을 수 있습니다.
저탄수화물 식단 고단백 식단 모두 좋지 않습니다. 이러한 식단은 건강에 해로운 것으로 간주되며 이는 신체가 심각한 탈수와 근육 손실을 겪게 합니다.
대신 영양가 있는 라이프스타일을 위해 다음 팁을 시도해 보세요.
- 활동 및 하루 30분 걷기
- 일주일에 자비 - 1kg만 감량해야 합니다.
- 체중 감량을 서서히 하세요. 체중 감량을 중단하면 체중이 갑자기 증가하지 않습니다.
- 총 칼로리 섭취량의 30%를 지방으로 섭취하지 마십시오.
- 매일 식단에 과일과 채소를 섭취해야 합니다.
