면역 체계 강화
딸기에는 비타민 C가 풍부하여 감기 독감 및 계절성 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이 과일을 정기적으로 보충하면 추운 달에 더 건강해질 수 있습니다.
피부 개선
딸기의 비타민과 항산화제 함량은 콜라겐 생성을 돕고 눈은 피부를 항상 건강하고 빛나게 유지하며 겨울철 건조함을 줄여줍니다.
염증 감소
엘라그산 및 안토시아닌과 같은 화합물은 염증을 줄이고 추운 계절에 흔히 발생하는 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
심혈관 지원
딸기는 나쁜 콜레스테롤(LDL 5)을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 혈압을 안정적으로 유지하여 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
혈당 조절
낮은 혈당 지수와 폴리페놀 입자를 함유한 딸기는 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 되며 적당량 섭취 시 당뇨병 환자에게 적합합니다.
소화 개선
딸기의 풍부한 섬유질 함량은 찬물을 배출하고 찬물 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 찬물 변비는 물을 적게 섭취하고 푸짐한 식사를 많이 하는 겨울철에 흔한 증상입니다.
사기 진작
딸기는 엽산과 비타민 B6가 풍부하며 눈은 기분 균형을 맞추고 스트레스를 줄이며 에너지를 높이는 화학 물질인 세로토닌과 도파민 생산을 지원합니다.
체중 관리 지원
칼로리가 낮고 수분이 풍부하며 자연스러운 단맛이 나는 딸기 브라는 가공된 단 음식을 대체할 수 있는 훌륭한 선택이며 체중을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다.
모발 및 손톱 건강 증진
딸기는 비오틴 볼륨 실리카 및 항산화제가 풍부하여 머리카락과 손톱을 튼튼하게 하고 볼의 부서짐을 줄이고 두피에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.
매일 식단에 딸기를 추가하는 방법
딸기는 간단하고 영양가 있는 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.
비타민이 풍부한 간식으로 신선하게 드세요.
풍미와 영양을 높이기 위해 오트밀 가루 죽 또는 요구르트를 추가하세요.
저항력을 높이기 위해 시금치 오렌지 또는 암라로 스무디를 만드세요.
샐러드에 녹색 잎채소 브라질 씨앗 브라질 식초를 곁들이면 심혈관에 좋은 신선한 브라질 식사를 만들 수 있습니다.
정제 설탕 대신 하룻밤 불린 푸딩 팬더 또는 오트밀에 사용하세요.
건강한 디저트를 만들기 위해 다크 초콜릿을 담그거나 저지방 요구르트와 결합하세요.
부드럽게 갈아서 체중 증가 걱정 없는 간식인 냉동 스무디나 천연 아이스크림 스틱을 만드세요.
