건강 전문가에 따르면, 장기간의 피로는 경시해서는 안 됩니다. 왜냐하면 때로는 수면, 영양, 심리 또는 잠재적인 질병에 대한 경고 신호일 수 있기 때문입니다.
수면 부족 또는 불량 수면
Health.com에 따르면 수면 시간뿐만 아니라 수면의 질도 신체 건강에 큰 영향을 미칩니다. 불안정한 수면, 잦은 각성, 늦은 밤 전화 사용 또는 충분한 수면 부족은 모두 신체가 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다.
또한 불면증이나 수면 무호흡증도 낮에 졸음과 탈진을 유발할 수 있습니다.
스트레스와 심리적 문제
장기간의 스트레스, 불안 또는 우울증은 신체를 항상 긴장 상태로 유지시켜 에너지를 감소시키고 피로를 유발할 수 있습니다.
피로는 종종 집중력 장애, 과민성, 동기 감소 또는 정신적 피로감을 동반합니다. 불안 및 우울증과 같은 심리적 문제도 장기간의 피로를 유발하는 일반적인 원인입니다.
영양 결핍
일부 영양 결핍은 신체를 무기력하고 생기 없게 만들 수 있습니다. 철분 부족은 빈혈로 이어져 신체의 산소 운반 능력을 감소시켜 피로와 에너지 부족을 유발할 수 있습니다.
또한 비타민 D 또는 비타민 B12 부족도 일부 사람들의 피로와 관련이 있을 수 있습니다.
에너지 유지를 지원하기 위해 전문가들은 충분한 단백질, 녹색 채소, 과일, 통곡물과 매일 충분한 물을 섭취하는 균형 잡힌 식단을 유지할 것을 권장합니다.
운동 부족 또는 과도한 운동
운동 부족과 과도한 운동 모두 신체를 피곤하게 만들 수 있습니다.
적당한 신체 활동은 혈액 순환과 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 반면에 과로하거나 고강도 운동을 하지만 충분히 회복되지 않으면 신체가 장기간 탈진될 수 있습니다.
일부 잠재적 질병
장기간의 피로는 때때로 갑상선 장애, 당뇨병, 심혈관 질환, 간 질환, 신장 질환 또는 만성 피로 증후군과 같은 질병과 관련될 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증은 피로를 유발하는 꽤 흔한 원인이며, 종종 추위, 체중 증가, 건조한 피부 또는 변비와 동반됩니다.
언제 검진을 받아야 할까요?
피로가 오래 지속되거나 휴식 후 개선되지 않거나 호흡 곤란, 흉통, 심박수 증가, 원인 불명의 체중 감소 또는 현기증과 같은 징후가 동반되는 경우 진찰을 받아야 합니다.
전문가들은 피로의 원인이 명확하게 밝혀지지 않았을 때 영양제나 건강기능식품을 장기간 자가 투여해서는 안 된다고 권장합니다. 진찰은 원인을 찾고 건강 개선에 도움이 되는 조정 방향을 찾는 데 도움이 됩니다.
