너무 배고프거나 너무 많이 먹지 마세요.
차나 기차를 타기 전에 여행객은 배고프거나 너무 많이 먹는 대신 가볍게 먹어야 합니다. 빵, 죽, 바나나 또는 비스킷과 같은 소화가 잘 되는 음식이 이동 중에 더 적합합니다.
기름진 음식, 너무 매운 음식 또는 알코올 음료는 차량이 흔들릴 때 메스꺼움을 더 뚜렷하게 만들 수 있습니다.
적절한 좌석 위치 선택
좌석 위치는 멀미 또는 기차멀미에 영향을 미칠 수 있습니다. 자동차에서 많은 사람들이 앞좌석이나 창문 근처에 앉을 때 더 편안함을 느끼는 경향이 있습니다.
선박의 경우 선체 중앙 근처 지역은 선박의 앞부분이나 뒷부분보다 흔들림이 적습니다.
멀리 바라보고, 수평선이나 앞의 풍경에 집중하는 것도 현기증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
휴대폰을 계속 보는 것을 제한하세요.
차가 이동하는 동안 책을 읽거나, 휴대폰을 보거나, 전자 기기를 사용하는 것은 눈과 뇌의 감각 균형을 쉽게 깨뜨려 멀미 위험을 증가시킬 수 있습니다. 대신 여행객은 이동 중에 음악을 듣거나, 휴식을 취하거나, 눈을 감고 휴식을 취할 수 있습니다.
공기를 환기시키세요.
답답한 공간, 휘발유 냄새 또는 짙은 음식 냄새는 메스꺼움을 더 쉽게 유발합니다. 여행객은 공기 순환을 개선하기 위해 창문 근처에 앉거나 에어컨을 적절한 수준으로 켜는 것을 우선시해야 합니다.
생강, 박하 사탕 또는 숙취 해소제를 가져가세요.
일부 사람들은 장거리 이동 시 불편함을 줄이기 위해 생강, 생강차 또는 민트 사탕을 선택합니다.
자주 멀미를 하는 사람에게는 멀미약이 보조적인 선택이 될 수 있습니다. 그러나 지침에 따라 올바르게 사용해야 하며 졸음을 유발할 수 있는 일부 약물에 유의해야 합니다.
장거리 이동 시 중간 휴식
장시간 자동차 여행의 경우 중간 휴식은 신체를 이완시키고 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 가볍게 걷거나, 물을 마시거나, 외부 공기를 마시는 것도 많은 사람들이 여행을 계속하기 전에 더 편안하게 느끼도록 돕습니다.
