교대 근무 장애란 무엇입니까?
교대 근무 장애는 근무 시간이 신체의 자연스러운 생체 리듬과 일치하지 않을 때 발생합니다. 일반적으로 낮에는 빛이 뇌가 코르티솔 호르몬을 분비하여 깨어 있게 하고 밤에는 신체가 멜라토닌을 생성하여 쉽게 졸리고 이완되도록 합니다.
야간 근무를 해야 하거나 새벽 근무를 해야 하거나 근무 시간을 계속 바꿔야 할 때 체력이 새로운 리듬을 따라가지 못합니다. 이로 인해 불면증이 생기기 쉽고 깊이 잠들지 못하거나 근무 중에 지나치게 졸립니다.
교대 근무 장애는 건강에 어떤 영향을 미칩니까?
- 스트레스와 불안
장기간의 수면 부족은 당신을 쉽게 짜증나게 하고 조바심을 내고 항상 긴장 상태에 있게 만듭니다. 오래 지속되면 주변 관계에 영향을 미치고 우울증 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 집중력 감소
교대 근무 장애가 있는 사람은 집중하기 어렵고 건망증이 심하며 평소보다 정보 처리 속도가 느립니다. 이로 인해 업무 효율성이 떨어지고 정신 건강에 적지 않은 영향을 미칩니다.
- 사고 위험 증가
항상 졸리고 반사 작용이 느리고 경각심이 부족하기 때문에 교대 근무자는 교통 사고를 당하거나 기계를 작동할 때 사고가 발생할 위험이 높습니다.
- 전반적인 건강 악화
장기간의 수면 장애는 소화 불량 고혈압 성호르몬 감소 심혈관 건강 및 신체의 대사 과정에 악영향을 미칠 수 있습니다.
