유익한 음식을 보충하는 것 외에도 과학적인 생활 방식을 유지하는 것은 심혈관계 건강을 개선하고 위험한 사건을 예방하는 데 도움이 되는 핵심 요소입니다.
야채와 과일을 더 많이 섭취하십시오.
심혈관 건강에 좋은 식단(지중해식 또는 DASH식)은 채소, 과일, 통곡물, 콩류 및 올리브 오일과 같은 건강한 지방에 중점을 두고 동시에 붉은 육류, 가공 식품 및 첨가당을 제한하면 콜레스테롤, 혈압 및 체중을 동시에 조절하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동
매일 신체를 움직이면 심장이 최상의 상태로 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 5분만 시작하더라도 이 습관을 만들어야 합니다. 규칙적인 운동은 신체에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
금연
흡연은 혈관 내벽을 손상시키고, 플라크 형성을 가속화하며, 심장마비, 뇌졸중 및 말초 동맥 질환의 위험을 크게 증가시킵니다. 이것은 조절 가능한 위험 요인 중 하나입니다.
수면의 질 우선
수면의 질에 집중하는 것이 중요합니다. 심혈관 회복 과정을 최적으로 지원하기 위해 매일 최소 7시간의 수면 시간을 유지해야 합니다.
