건강에 좋은 우유 5가지

우유

우유는 영양학적으로 많은 이점이 있으며 하루 종일 또는 운동 후에 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.

우유는 또한 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘을 제공하는 천연 영양 공급원입니다. 동시에 우유는 뇌에 좋고 신진대사 과정을 효과적으로 지원하는 비타민 B12를 제공합니다. 우유는 또한 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 되는 칼륨을 제공합니다.

두유

두유는 단백질 비타민 B12 칼슘이 풍부합니다. 두유는 심혈관 및 뇌 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

아몬드 우유

아몬드 우유는 채식주의자나 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합한 저칼로리 저지방 우유입니다.

코코넛 우유

코코넛 밀크는 칼로리가 낮고 탄수화물은 거의 없습니다. 그러나 코코넛 밀크는 포화 지방이 풍부하여 건강에 유익합니다.

오트밀 우유

오트밀 우유는 한 컵당 약 2g의 섬유질을 함유하고 있어 소화를 더 잘 돕습니다. 집에서 오트밀 우유를 쉽게 만들 수 있습니다.