소화 개선
마늘은 소화 효소를 자극하고 팽만감을 줄여 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 마늘은 또한 건강한 장내 세균총을 지원하는 천연 프리바이오틱스 역할을 합니다. 이것은 영양소 흡수와 소화기 계통 건강 개선에 중요한 역할을 합니다.
면역 체계 강화
마늘에는 면역 기능을 지원하는 알리신이 많이 들어 있습니다. 이는 알리신이 항균 및 항염증 특성을 가지고 있어 감염을 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다. 따라서 마늘은 저녁 식사에 마늘을 추가하면 특히 추운 계절에 마늘 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
염증 감소
마늘은 항염증 및 항산화 화합물이 풍부합니다. 한 달 동안 저녁에 마늘을 섭취하면 에너지 증가 통증 감소 무기력 감소와 같은 징후를 통해 나타나는 눈 내부의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
심혈관 건강 개선
마늘을 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 균형을 개선하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 마늘은 혈액 순환을 개선하고 심혈관 건강을 보호합니다. 장기적으로 마늘은 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤) 수치를 낮추고 혈압을 더 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈당 조절
저녁 식사에 마늘을 추가하면 신체가 혈당을 보다 효과적으로 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
