4월 10일, 람동성 판티엣동에서 람동성 과학 기술 협회 연합은 빈투언 전문대학과 협력하여 "젊은 사람들의 혈청 코르티솔 수치 및 심박수 변동(HRV)에 대한 조절된 호흡의 영향"이라는 주제로 과학 컨퍼런스를 개최했습니다.
컨퍼런스에는 의학, 간호학, 약학 및 건강 교육 분야의 많은 전문가들이 모여 점점 더 뚜렷해지는 문제, 즉 스트레스가 더 이상 일시적인 상태가 아니라 현대 생활, 특히 젊은이들 사이에서 흔한 "터널"이 되고 있다는 문제를 집중적으로 논의했습니다.
워크숍에서 쩐쑤언쯔엉 박사(쩌러이 병원 내과 과장)는 통제된 심호흡은 단순한 가스 교환 활동이 아니라 자율 신경계, 심혈관, 내분비 및 심리적 상태와 밀접한 관련이 있다고 말했습니다.
그에 따르면 많은 국제 연구에서 느리고 깊고 통제된 호흡을 유지하면 부교감신경계의 활동이 증가하고 교감신경 우위가 감소할 수 있음을 보여줍니다. 그 결과 심박수는 느려지는 경향이 있고, 혈압은 더 안정적이며, 심박수 변동이 개선되고 스트레스 반응이 더 잘 조절됩니다.
쯔엉 씨는 "통제된 호흡은 호흡 기능에만 국한되지 않는 전신 생리적 개입입니다. 이러한 방법은 부작용 없이 스트레스 조절과 회복을 지원하는 데 의미가 있습니다."라고 강조했습니다.
컨퍼런스에서 반 떤 틴 선임 CKI의 보고서는 전문가들의 관심을 끌었습니다. 연구는 빈투언 전문대학 의약학부 종합 간호학과 2학년 학생 그룹을 대상으로 수행되었습니다.
보고서에 따르면 20회 호흡으로 약 20분 동안 진행된 호흡 실습 세션 후 혈청 코르티솔 농도는 8.96μg/dL에서 5.81μg/dL로 즉시 거의 35% 감소했습니다. 동시에 심박수, 혈압, 호흡수와 같은 생리 지표도 통계적으로 감소 추세를 보였습니다.
틴 씨는 코르티솔이 스트레스 반응과 직접적으로 관련된 중요한 생물학적 지표이기 때문에 이것이 주목할 만한 신호라고 말했습니다. "초기 결과는 구조화된 호흡 과정이 주관적인 이완감에 그치지 않고 상당히 빠른 생리적 변화를 일으킬 수 있음을 보여줍니다."라고 그는 말했습니다.
독립적인 연구 관점에서 Haama Breath를 연구하고 창작한 Vashna Thien Kim은 현재 스트레스를 신경계, 내분비계, 심혈관계, 수면 및 신체의 적응 능력에 동시에 영향을 미치는 장기화된 상태로 인식해야 한다고 말합니다. 주목할 만한 점은 많은 장애가 갑자기 나타나는 것이 아니라 장기간의 생리적 불균형 과정을 통해 형성된다는 것입니다.
김 박사는 "문제는 젊은 사람들이 더 많은 압력을 받는 것뿐만 아니라 현재 대부분의 지원이 증상이 뚜렷해지기 시작할 때만 시작된다는 것입니다. 반면에 신체는 아주 일찍부터 과부하가 걸렸을 수 있습니다."라고 말했습니다.
컨퍼런스 결론에서 빈투언 전문대학 총장인 도후이선 박사는 초기 데이터의 가장 큰 가치는 새로운 접근 방식을 여는 것이라고 말했습니다. 구조화되고, 비용이 저렴하고, 구현하기 쉽지만 체계적으로 수행하면 더 깊이 연구할 수 있는 생리적 개입입니다.
