닭가슴살
닭가슴살은 완전 단백질이 풍부하여 효과적인 지방 감소를 지원합니다.
계란
계란에는 고품질 단백질과 근육 단백질 합성에 필수적인 아미노산인 류신이 들어 있습니다.
그리스 요구르트
그리스 요구르트는 일반 요구르트보다 단백질이 더 많고 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘을 제공합니다. 지방이 적은 순수한 그리스 요구르트를 선택해야 합니다.
연어
연어는 단백질 공급원일 뿐만 아니라 신체 발달에 도움이 되는 오메가-3 지방산과 같은 많은 영양소를 함유하고 있습니다.
소고기
쇠고기는 근력을 강화하는 데 도움이 되는 쇠고기 단백질 철분 크레아틴을 제공합니다. 쇠고기를 굽거나 건강한 볶음 요리나 파스타에 살코기 쇠고기를 요리할 수 있습니다.
참치
참치는 전반적인 건강에 좋은 영양 단백질 공급원입니다.
신선 치즈
신선한 치즈에는 카제인 단백질이 들어 있어 소화가 느리고 밤새 근육 회복을 돕습니다.
렌틸콩
렌틸콩은 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 이 콩은 샐러드에 곁들인 곁들임 요리나 고기 샌드위치를 만드는 데 적합합니다.
