1. 밤에 간식 먹기
소금 설탕 탄수화물이 많은 간식. 밤에 간식을 섭취하면 혈당 수치가 높아집니다. 또한 간식을 섭취하면 체중 증가 콜레스테롤 증가 고혈압과 같은 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
2. 약을 너무 늦게 복용함
정해진 시간에 약을 복용하십시오. 잠자리에 들기 전에 너무 늦게 약을 복용하면 혈당 수치와 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 심지어 신진대사 과정을 늦출 수도 있습니다.
3. 제 시간에 잠자리에 들지 않음
불규칙하고 불규칙한 수면 습관은 인슐린 민감성에 영향을 미치고 혈당 수치를 높입니다. 따라서 건강을 위해 정해진 시간에 잠자리에 들고 충분한 수면을 취하는 습관을 유지하십시오.
4. 물을 충분히 마시지 않음
물은 당뇨병 관리에 중요한 성분입니다. 몸이 탈수되면 밤에 혈당 수치가 높아집니다.
5. 스트레스
스트레스는 혈당 수치를 높일 수 있는 요인입니다. 잠자리에 들기 전에 심호흡과 명상과 같은 기술을 결합해 보세요.
6. 휴대폰이나 노트북을 너무 오래 사용하는 경우
잠자리에 들기 직전에 휴대폰 컴퓨터와 같은 전자 기기를 사용하면 야뇨증 피로 수면의 질 저하를 유발할 수 있습니다. 이는 건강에 적지 않은 영향을 미치며 특히 야뇨증은 당뇨병 발병 위험을 높입니다.
