다음은 체중 감량에 도움이되는 맛있는 차가운 수프 레시피입니다. 영양사 Abhilasha V (India)가 권장합니다.
1. 버터 오이 수프
재료:
2 개의 큰 오이, 껍질을 벗기고 다진 2 개의 아보카도 2 개, 껍질을 벗기고 순수 요거트 1 컵 1 컵 1/2 컵 레몬 주스 2 큰 스푼 마늘 1 정 정향, 다진 소금 및 후추 맛이 신선합니다.
지시 :
1 단계 : 오이, 버터, 요구르트, 물, 레몬 주스 및 마늘을 갈아냅니다.
2 단계 : 소금과 후추를 첨가하십시오.
3 단계 : 사용하기 전에 1-2 시간 동안 식 힙니다.
4 단계 : 딜의 장식은 신선합니다.
2. 차가운 콩 수프
재료:
신선한 또는 냉동 완두콩 2 컵 양파 1 개 정향 1/2 컵의 순수 요거트와 후추 2 컵 신선한 민트에 맞도록 장식하십시오.
지시 :
1 단계 : 완두콩, 양파 및 마늘에 물을 부드러워 질 때까지 요리합니다.
2 단계 : 혼합물을 잘 혼합하십시오.
3 단계 : 요거트, 소금 및 후추를 저어줍니다.
4 단계 : 1-2 시간 동안 식 힙니다.
5 단계 : 신선한 박하로 장식하십시오.
3. 차가운 생강 당근 수프
재료:
5 개의 큰 당근, 껍질을 벗기고 다진 다진 1 개, 다진 양파 1 개 생강 1 개, 껍질을 벗기고 다진 물 2 컵 코코넛 밀크와 후추 2 컵을 장식합니다.
지시 :
1 단계 : 부드러워 질 때까지 당근, 양파 및 생강으로 물을 첨가하십시오.
2 단계 : 혼합물을 잘 혼합하십시오.
3 단계 : 코코넛 밀크, 소금 및 후추를 저어줍니다.
3 단계 : 1-2 시간 동안 식 힙니다.
4 단계 : 신선한 고수로 장식하십시오.
4. 차가운 수박 수프
재료:
씨앗없는 수박 4 컵 씨앗 1 오이, 껍질을 벗기고 다진 붉은 피망 1 개, 다진 1 마리의 양파, 다진 레몬 주스 2 큰술 1/4 신선한 민트 소금과 후추 맛을 맛보십시오.
지시 :
1 단계 : 수박, 오이, 피망, 양파, 레몬 주스 및 민트를 매끄럽게 할 때까지 갈기.
2 단계 : 소금과 후추를 첨가하십시오.
3 단계 : 최소 2 시간을 식 힙니다.
4 단계 : 차가워요.
5. 차가운 토마토 토마토 수프
재료:
4 개의 익은 토마토, 다진 양파 1 개, 다진 마늘 1 개, 다진 물 2 컵 1/2 컵 순수 요거트 1/4 컵 신선한 바질 잎과 후추 맛
지시 :
1 단계 : 매끄럽게 될 때까지 토마토, 양파, 마늘, 물, 요거트 및 바질을 갈아냅니다.
2 단계 : 소금과 후추로 계절.
3 단계 : 1-2 시간 동안 식 힙니다.
4 단계 : 차가워요.
