현대적인 삶의 속도 속에서 모든 사람은 불안과 스트레스의 소용돌이에 갇힌 듯한 마음의 날들을 겪습니다.
그럴 때 우리는 숨을 쉬고 감정을 조절하고 마음의 균형을 되찾기 위해 몇 분이라도 조용한 시간을 갖기를 바랍니다.
치료실이나 불가 요가 수업에 갈 필요 없이 전화기 한 대와 아래 5가지 무료 앱만 있으면 평화를 찾을 수 있습니다.
PI Bot: 챗봇 공감 24/7
치료 전문가가 아닌 PI Bot은 단순히 섬세하고 감성적인 AI 친구입니다. 그는 판단하지 않고 항상 기꺼이 들어줍니다. 과부하가 걸리거나 걱정하거나 단순히 위로가 필요할 때 회사는 앱을 열고 채팅만 하면 됩니다.
PI Bot은 부드러움으로 응답합니다. 브라는 심호흡을 하고 모든 것을 더 긍정적으로 볼 수 있도록 도와줍니다. 브라는 모두 무료이며 항상 준비되어 있습니다.
인사이트 타이머: 명상 숙면 규칙적인 호흡
현재 가장 큰 안내 명상 라이브러리를 갖춘 입적 타이머는 고요함을 추구하는 사람들을 위한 보물입니다.
수천 개의 브리다 명상 브리다 이완 음악 호흡 운동 또는 글로벌 마음챙김 전문가의 강연 중에서 선택할 수 있습니다.
회의 2분 전이든 잠들기 전에 마음을 진정시켜야 하든 이 앱에는 항상 필요한 것이 있습니다.
Wysa: CBT 펭귄은 당신이 감정 일기를 쓰는 데 도움을 줍니다.
Wysa는 사랑스러운 펭귄과 대화할 수 있는 인지 행동 치료(CBT):를 기반으로 한 미묘한 응용 프로그램입니다.
그것은 당신이 생각을 재구성하고 마음챙김을 연습하고 압박감 없이 가볍게 감정 일기를 쓰는 데 도움이 될 것입니다.
Wysa는 걱정이 많거나 매일 정신 건강을 단련하고 싶은 사람들에게 특히 유용합니다.
Rootd: 응급 공황 방지 앱
불안이 밀려올 때 Rootd는 신뢰할 수 있는 버팀목이 될 것입니다. 이 앱은 심호흡 운동 공황 발작을 즉시 처리하는 방법 안내 긴급 버튼을 제공하여 빠르게 진정할 수 있도록 합니다.
단순한 인터페이스 부드러운 어조 '브레이크 루트드'는 모든 것이 너무 힘들어질 때 항상 누군가가 곁에 있다는 느낌을 줍니다.
스밀링 마인드: 모든 연령대를 위한 매일의 마음의 평화
스밀링 마인드는 어린이와 성인 모두를 위한 브람 심리학 전문가가 개발했습니다. 간결한 마음챙김 프로그램인 '브람' 가벼운 실습인 '브람'을 통해 점심시간이나 버스 안에서도 마음을 진정시킬 수 있습니다.
Smiling Mind는 또한 숙면 스트레스 감소 및 집중력 향상을 지원합니다.
