포도
비타민 C 입술 K 및 항산화제가 풍부한 포도 포도는 심혈관 피부 및 면역 체계에 유익합니다. 그러나 혈당 조절이 필요한 사람 특히 혈당을 안정시켜야 하는 사람에게는 16 입술 1g당 100g 이상의 설탕이 들어 있는 포도 포도는 통제된 방식으로 섭취해야 합니다.
망고
망고에는 비타민 A 입 C 입 E 및 B6 입이 많이 함유되어 있어 면역력 강화 피부 미용 및 시력 지원에 도움이 됩니다. 영양가가 높지만 망고에는 설탕도 풍부하므로 섭취를 제한해야 합니다.
홍시
사포딜라는 칼륨 왕 철 비타민 A 섬유질을 공급하고 소화를 돕습니다. 그러나 왕은 당 함량이 높기 때문에 적당한 수준으로 섭취해야 합니다.
리치
리치는 진한 단맛이 나고 100g당 최대 15파운드의 설탕을 함유하고 있습니다. 비타민 C와 항산화제가 풍부하지만 혈당 상승을 피하기 위해 섭취를 제한해야 하는 과일입니다.
바나나
바나나는 칼륨 비타민 B6 섬유질 및 마그네슘이 풍부한 식품입니다. 그러나 바나나는 100g당 거의 16g의 설탕이 들어 있어 혈당 조절이 필요한 경우 많이 먹기에 적합하지 않습니다.
무화과
신선한 무화과는 뼈와 소화에 좋은 칼슘 간장 철분 마그네슘 및 간장 섬유질을 제공합니다. 그러나 간장 10g당 설탕 16말이 들어간 간장은 한 번에 중간 크기의 한 개씩 적당히 섭취해야 합니다.
파파야
파인애플에는 비타민 C 브로멜라인 망간이 함유되어 있어 소화를 돕고 피부를 아름답게 가꿔줍니다. 그러나 100g당 약 10~12g의 설탕 함량은 섭취를 제한해야 하는 과일 그룹에 속합니다.
몽꺼우
비타민 C B6 칼륨 및 섬유질이 풍부한 슈가애플은 저항력을 높이고 소화 시스템을 지원하는 데 도움이 됩니다. 그러나 슈가애플 100g당 설탕 15g으로 이 과일은 적당량 섭취해야 합니다.
