외출을 제한하고 야외 활동을 줄이세요.
연기 먼지 및 오염 물질은 호흡기를 통해 몸에 쉽게 침투합니다. 따라서 눈은 매일 환경 예측을 모니터링하고 운동 계획을 변경하십시오. 눈은 야외에서 조깅하는 대신 실내에서 운동하는 것을 우선시합니다. 정말 필요한 경우가 아니면 노출 위험을 줄이기 위해 실내에 머무르십시오.
외출 시 올바른 마스크 착용하기
불가피하게 야외에서 이동해야 하는 경우 미세한 먼지를 걸러낼 수 있는 마스크를 선택하십시오. 마스크는 얼굴에 밀착됩니다. 천 마스크는 빗방울이 튀는 것을 막을 뿐 미세한 미세한 먼지는 막을 수 없습니다. 바깥에서 돌아온 후에는 미세한 먼지를 제거하기 위해 하루에 1-2번 생리 식염수로 미소를 씻어야 합니다.
창문을 닫고 집안의 오염원을 제한하세요.
외부 환경이 심하게 오염되었을 때 창문을 닫으면 미세 먼지 침입을 줄이는 데 도움이 됩니다. 여건이 된다면 에어 필터를 사용하십시오. 동시에 흡연 브라 향 피우기 촛불 피우기 등 집안의 오염을 증가시키는 활동을 피하십시오.
습도 조절
과도한 습도는 박테리아 곰팡이가 번식하기에 좋은 조건입니다. 생활 공간을 건조하게 유지하고 부엌 찬장 욕실과 같이 물이 고이기 쉬운 부분을 찬장으로 말리고 습도 균형을 맞추기 위해 요리할 때 제습기를 사용하거나 선풍기를 켤 수 있습니다.
실내에 공기 필터를 놓으세요.
일부 관상용 식물은 찬 공기를 걸러내고 산소량을 늘리고 미세 먼지를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 찬은 곰팡이나 알레르기 발생을 방지하기 위해 식물과 화분을 정기적으로 청소하는 데 주의해야 합니다.
저항력 강화
좋은 저항력은 신체가 질병 유발 요인에 더 잘 대처하는 데 도움이 됩니다. 면역 체계를 건강하게 유지하기 위해 매일 30~60분씩 규칙적으로 운동하고 적절한 체중을 유지하고 스트레스를 줄이고 7~9시간 충분히 자도록 녹색 채소 과일 통곡물 가공 식품 찬물을 제한하는 식단을 우선시하십시오.
