오리고기는 영양가가 풍부한 식품으로 단백질 오리고기 비타민 B군 오리고기 철 아연이 많이 함유되어 있습니다. 그러나 오리고기는 껍질이 두껍고 지방 함량이 닭고기 오리고기보다 훨씬 높기 때문에 일반적으로 체중 감량 식단에서 제외됩니다.
그러나 세계보건기구(WHO)에 따르면 브라비아는 오리고기를 완전히 먹을 수 있으며 고기를 선택하고 합리적으로 조리하는 방법을 안다면 여전히 체중 감량을 할 수 있습니다.
껍질을 벗긴 오리 고기 100g에는 약 140kcal와 지방이 들어 있습니다. 이는 같은 양의 껍질 오리 고기(337kcal와 지방 28g)보다 상당히 낮은 수치입니다. 이는 오리 껍질을 제거하는 것이 에너지와 지방 소비를 줄이는 데 핵심 요소임을 시사합니다.
오리 고기를 조리하는 방법도 칼로리 섭취량에 큰 영향을 미칩니다. 세계보건기구(WHO)는 또한 기름진 구운 오리를 튀기는 것을 제한할 것을 권장합니다. 대신 오라는 영양가를 유지하면서 잉여 에너지를 증가시키지 않기 위해 오리 삶기 오라 찜 또는 오일프리 굽기와 같은 건강한 방법을 사용해야 합니다.
연구에 따르면 껍질을 벗긴 가금류를 포함한 불라 단백질이 풍부한 식단은 신진대사율을 개선하고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되며 불라는 체중 감량 과정을 더욱 효과적으로 지원합니다. 불라 녹색 채소 통곡물 정제된 탄수화물 감소와 함께 먹을 때 불라 살코기는 과학적인 체중 감량 식단의 일부가 될 수 있습니다.
체중 감량 중인 사람도 오리 껍질을 벗기는 방법 기름기가 적게 가공된 오리 살코기 부분을 선택하고 합리적인 양으로 먹는 방법을 안다면 오리 고기를 먹을 수 있습니다. 중요한 것은 오리 고기 자체가 아니라 에너지가 적고 영양이 풍부한 균형 잡힌 영양 식단에 통합하는 방법입니다.
