퓨린과 지방이 많은 식품 섭취 제한
퓨린은 섭취하면 요산으로 전환되기 때문입니다. 따라서 요산을 줄이려면 먼저 해산물(연어, 청어, 참치, 새우, 게 등), 야생 동물 고기(사슴, 사슴 등), 붉은 육류(소고기, 양고기 등), 동물 내장, 베이컨, 콜드컷 및 설탕이 많이 함유된 식품과 같은 일부 가공 식품 섭취를 제한해야 합니다.
적절한 체중 유지
과체중, 비만인 사람은 BMI 지수가 정상인 사람보다 혈중 요산 수치가 높아질 위험이 더 높습니다. 따라서 혈중 요산 수치를 안정시키려면 적절한 체중을 보장하면서 운동과 함께 식단을 조절해야 합니다. 특히 BMI 지수(체중/키 x 키)는 18.5 - 24.9 범위가 가장 좋습니다.
건강 음료 섭취
매일 정수된 물을 충분히 마시는 것은 요로를 통해 요산 배출 과정을 촉진하여 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 방법입니다.
탄산음료, 맥주, 술과 같이 알코올이나 설탕이 많이 함유된 음료의 사용을 제한하십시오.
채소와 과일을 많이 섭취하십시오.
녹색 채소와 신선한 과일을 더 많이 섭취하십시오. 특히 체리를 섭취하면 혈중 요산 수치와 통풍 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
고요산혈증 치료제를 복용해야 하는 경우 환자는 처방 의사의 지시를 준수해야 하며, 건강과 치료 효과에 영향을 미치기 때문에 임의로 복용량을 늘리거나 줄이지 않아야 합니다.
