인도 Wockhardt 병원의 정신과 의사인 Sonal Anand, 박사에 따르면 헤어짐은 어려운 감정적 경험입니다. 헤어짐은 슬픔 슬픔에서 분노 혼란에 이르기까지 다양한 단계를 유발할 수 있습니다. 관계의 끝은 감정뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 이러한 영향을 이해하고 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 되는 건강한 방법을 적용하십시오.
이별이 정신 건강에 미치는 영향
이별은 기복이 심한 감정으로 이어질 수 있습니다. 처음에는 'ba' 충격 부정 슬픔 외로움 또는 죄책감을 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 상대방이나 자신에게 분노나 원한을 느낍니다. 이것은 상실과 변화에 대한 자연스러운 반응이지만 오래 지속되면 'ba'는 정신 건강에 해로울 수 있습니다.
소날 아난드 박사는 각 사람이 이별 후 회복하는 방법은 다르다고 말했습니다. 어떤 사람들은 빠르게 삶을 계속하거나 새로운 관계를 시작할 수 있지만 어떤 사람들은 감정을 처리하고 균형을 되찾는 데 더 많은 시간이 필요합니다.
이별 후 부정적인 영향 요인은 다음과 같습니다.
자책과 죄책감: 실패한 관계가 자신의 잘못이라고 믿는 것.
급성 스트레스 및 우울증: 세로토닌과 도파민 감소로 인해 기분이 정체됩니다.
긴장된 생리적 반응: 심장이 빨리 뛰고 호흡이 빨라지고 긴장이 오래 지속되면 몸이 지칩니다.
건강한 이별을 극복하는 방법
슬픔은 정상이며 받아들여야 합니다. 다음은 회복에 도움이 되는 방법입니다.
감정에 직면하고 받아들이기: 슬픔 분노 또는 좌절감을 인식하고 받아들이는 것은 회피하는 대신 건강한 감정을 처리하고 부정적인 축적을 피하는 데 도움이 됩니다.
사랑하기 전에 치유하기: 회복 시간을 갖고 자신을 이해하고 새로운 건강한 관계를 준비하기 위해 이전 경험으로부터 배우십시오.
사회적 지원 찾기: 외로움을 줄이고 공감을 얻기 위해 친구 가족 또는 신뢰할 수 있는 사람들과 감정을 공유하십시오. 이는 유용한 조언입니다.
운동: 신체 활동 특히 아침 체조는 엔도르핀 방출을 돕고 체조는 기분을 개선하고 스트레스를 줄여줍니다.
옛 연인을 미행하는 것을 제한하세요: 감정을 치유하는 데 집중하기 위해 그들에 대한 정보에 너무 많이 노출되는 것을 피하세요.
자신을 용서하십시오. 잘못을 버리십시오. 그는 모든 관계에는 양면성이 있다는 것을 깨닫습니다. 그는 마음을 가볍게 하고 긍정적으로 계속 살도록 돕습니다.
참고 사항
소날 아난드 박사에 따르면 이별 후 각자의 반응은 우울증에 대한 민감도 불안 정신 건강 병력 및 이전 관계의 질에 달려 있습니다. 현실적인 사고방식 강인한 눈 건강한 지원 방법 눈을 통해 이 어려운 시기를 극복할 수 있습니다. 눈을 스스로 다루는 데 너무 어려움을 느낀다면 정신 건강을 보호하기 위해 전문적인 지원을 찾는 것이 필요합니다.
