심리학 박사 브라이언 라지노(미국)는 수면이 집의 기초와 같다고 말합니다. 기초가 튼튼하지 않으면 위에 지어진 모든 것이 불안정해집니다. 장기간 수면 부족은 사람들을 쉽게 짜증나게 하고, 불안하고, 스트레스를 받고, 정신 건강 문제에 걸릴 위험을 높일 수 있습니다.
많은 연구에서 장기간 불면증과 우울증 및 불안과 같은 기분 장애의 위험 사이의 연관성을 보여주었습니다. 주목할 만한 점은 이러한 영향이 성인뿐만 아니라 어린이와 청소년에게도 직접적인 영향을 미친다는 것입니다.
전문가에 따르면, 잠자는 동안 뇌는 정보 처리, 기억력 강화 및 감정 조절과 같은 중요한 과정을 수행합니다. 수면이 중단되면 이 과정이 완전히 진행되지 않아 집중력, 학습 능력 및 감정 통제 능력이 저하됩니다.
어린이뿐만 아니라 부모도 수면 부족으로 인해 많은 영향을 받는 그룹입니다. 이는 스트레스, 피로감을 증가시키고, 감정 통제 능력을 감소시키며, 정신 건강에 영향을 미칩니다.
수면의 질을 개선하기 위해 부모는 아이에게 고정된 수면 시간을 설정하고, 잠자리에 들기 전에 독서나 경음악 감상과 같은 휴식 활동을 유지하고, 수면 시간 최소 1시간 전에 전자 기기 사용을 제한하고, 조용하고 통풍이 잘 되는 수면 공간을 만드는 것이 좋습니다.
전문가들은 수면이 단순한 휴식 시간일 뿐만 아니라 감정적, 인지적 발달과 정신 건강을 위한 기본 요소라고 강조합니다. 아이가 충분한 수면을 취하면 부모도 더 나은 휴식을 취할 기회를 얻어 균형 잡히고 긍정적이며 행복한 가정 환경을 구축하는 데 기여합니다.
