단백질
단백질은 근육 흑색질 피부 뼈 머리카락을 포함한 신체에 있는 다량 영양소입니다. 단백질이 풍부한 식품은 녹색 채소 흑색 우유 퀴노아 브라 렌틸콩 브라 그리스 요구르트와 같이 머리카락이 빨리 자라도록 돕습니다.
특히 케라틴은 머리카락 손톱 피부의 바깥층에 있는 필수 구조 단백질입니다. 케라틴은 모발 섬유의 강도와 내구성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
그중에서도 케라틴 형성에 기여하는 단백질 빈에 있는 아미노산인 빈 시스테인은 머리카락을 튼튼하게 하고 끊어짐을 줄이는 데 도움이 되는 연결을 생성합니다.
단백질이 풍부한 식단을 통해 충분한 시스테인을 보충하면 신체가 케라틴을 보다 효과적으로 합성하는 데 도움이 되어 모발의 품질을 개선하고 모발 성장을 촉진합니다. 아몬드 슈가애플 슈가애플 콩 퀴노아 연어와 같은 시스테인이 풍부한 식품.
오메가-3 및 오메가-6 지방산
오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산은 우리 몸이 스스로 생산할 수 없는 필수 지방입니다. 이러한 영양소는 음식을 통해 흡수되어야 합니다. 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 부족하면 탈모로 이어질 수 있습니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로는 아마씨 카놀라유 치아씨드 호두 밀 콩 등이 있습니다. 오메가-6 지방산이 풍부한 식품으로는 감자 밀 씨앗 등이 있습니다.
