1. 산성이 높은 식품
산 함량이 높은 식품은 위 점막을 자극하고 손상시켜 특히 공복에 염증, 궤양 및 통증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
산도가 높은 과일
오렌지, 귤, 레몬, 자몽, 파인애플, 잘 익은 망고...는 위가 더 많은 산을 분비하도록 자극하여 불편함이나 통증을 유발할 수 있습니다.
토마토
비타민과 항산화 물질이 풍부함에도 불구하고 토마토는 강력한 산성이 있어 역류 증상을 증가시키고 위 점막을 자극할 수 있습니다.
2. 산 분비를 자극하는 식품
일부 음료와 식품은 위 점막을 자극하여 산 분비를 증가시키고 통증, 속쓰림, 메스꺼움과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
커피, 진한 차, 탄산음료
카페인과 위산 분비를 증가시키는 자극성 물질을 함유하고 있어 역류와 점막 자극을 유발하기 쉽습니다.
술
위 보호층을 약화시키고 산 분비를 자극하며, 장기간 정기적으로 사용하면 궤양을 유발할 수 있습니다.
3. 소화하기 어렵고 팽만감을 유발하는 식품
일부 지방이 많거나 소화관에서 가스가 잘 생성되는 식품은 위장의 팽만감, 소화 불량 및 불편함을 유발할 수 있습니다.
포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식품
패스트푸드, 튀김, 기름진 고기, 소시지 및 가공 식품을 포함합니다. 이러한 식품은 소화 과정을 늦추고 복부 팽만감과 소화 불량을 유발하기 쉽습니다.
소화가 잘 안 되는 올리고사카라이드를 함유한 콩류
콩, 녹두 및 기타 일부 콩에는 라피노스가 함유되어 있습니다. 라피노스는 분해하기 어렵고 대장에서 발효되기 쉬우며 가스를 많이 생성하고 팽만감을 유발하는 탄수화물입니다.
