근육 경련 및 경련
원인을 알 수 없이 팔과 다리에 쥐나 근육 경련이 자주 발생하면 칼슘 부족의 징후일 수 있습니다. 칼슘 수치가 너무 낮으면 신경이 더 민감해져 근육이 쉽게 경직되거나 자제력을 잃게 될 수 있습니다. 이것은 쥐, 경련 또는 마비감을 유발할 수 있습니다.
피로 및 기억력 감퇴
지속적인 무기력감이나 집중력 장애는 때때로 칼슘 흡수량이 부족한 것과 관련이 있습니다. 칼슘은 신경 전달 물질 방출 과정에 참여하고 뇌와 신체 간의 의사 소통을 지원합니다. 낮은 칼슘 수치는 피로, 기억력 감퇴 및 각성 감소에 기여할 수 있습니다.
더 심각한 월경전 증상
칼슘 부족은 과민성, 불안, 근육통 또는 기분 변화와 같은 더 심한 월경전 증상과 관련이 있습니다. 칼슘 부족은 또한 기분에 중요한 신경 전달 물질인 세로토닌 조절에 영향을 미쳐 불안이나 우울증을 더욱 뚜렷하게 만들 수 있습니다.
뼈와 치아는 시간이 지남에 따라 약해집니다.
뼈는 신체의 칼슘 저장소입니다. 칼슘 흡수량이 충분하지 않으면 신체는 뼈에서 칼슘을 추출하여 혈중 칼슘 농도를 안정적으로 유지합니다. 장기적으로 이는 뼈 부피를 줄이고 골다공증 또는 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
칼슘 부족은 구강 건강에도 영향을 미칩니다. 치아 에나멜이 약해져 충치, 쑤심 및 기타 치과적 문제가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
부드럽고 부러지기 쉬운 손톱
약하거나 부서지기 쉽거나 갈라지기 쉬운 손톱도 칼슘 부족의 징후일 수 있습니다. 칼슘이 충분하지 않으면 신체는 신경 활동 및 근육 수축과 같은 중요한 기능에 이 미네랄을 우선시하여 손톱이 탄력을 유지하기 위해 충분히 공급되지 않습니다.
