몸에 수분이 부족하다는 경고 신호

짙은 색 소변

옅은 노란색 소변은 신체에 수분이 충분함을 나타냅니다. 짙은 노란색 또는 호박색 소변은 탈수 상태를 나타냅니다.

피로와 무기력함

탈수는 혈액량을 감소시키고 심장이 더 많은 일을 해야 하며 충분히 잠을 자도 비정상적으로 피곤하게 만듭니다.

잦은 두통

탈수는 뇌를 수축시키고 통증 수용체를 활성화할 수 있습니다. 물을 마시는 것은 일반적으로 경미한 두통을 완화합니다.

건조하고 탄력이 없는 피부

물은 피부 탄력을 유지합니다. 피부가 벗겨지고 뻣뻣해지고 회복하는 데 시간이 오래 걸리는 것은 탈수 증상일 수 있습니다.

현기증 또는 어지럼증

수분 부족은 혈압과 뇌로 가는 혈류를 감소시켜 현기증을 유발할 수 있습니다. 현기증은 특히 갑자기 일어서거나 활동 후에 발생합니다.