전문가에 따르면 충분한 수분을 보충하면 신체가 안정적인 혈액량을 유지하는 데 도움이 되어 순환계가 더 효과적으로 작동하도록 지원합니다. 영양학 박사 리사 영(미국 뉴욕 대학교)은 탈수 상태가 혈액을 더 농축시켜 심장이 더 많이 작동하게 하고 혈압에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.
저녁에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것은 또한 신체를 이완시키고 혈액 순환을 개선하며 신진대사 과정을 지원하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물은 혈관을 약간 확장시켜 혈액 순환을 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 이것은 고혈압 위험이 있거나 자주 스트레스를 받는 사람들에게 특히 유익합니다.
또한 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물을 마시는 습관도 더 나은 수면을 지원할 수 있습니다. 미국 의사이자 영양 전문가인 마이클 그레거 박사에 따르면, 양질의 수면은 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 수면 부족 또는 수면 부족 시 고혈압 위험이 더 높아질 수 있습니다.
그러나 전문가들은 따뜻한 물이 고혈압의 "치료법"이 아니라고 강조합니다. 효과는 지원적일 뿐이며 건강한 식단, 염분 감소, 운동 증가 및 체중 관리와 병행해야 합니다.
효과를 얻으려면 저녁에 적당량의 따뜻한 물을 마시고, 수면 시간 직전에 물을 너무 많이 마시는 것을 피하여 수면에 미치는 영향을 줄여야 합니다. 이러한 습관과 과학적인 생활 방식을 유지하면 장기적인 심혈관 건강 보호에 기여할 것입니다.
