건강 식품은 신체에 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다

좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 것은 심혈관 건강을 보호하는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 규칙적인 운동 습관과 건강한 생활 방식을 유지하는 것 외에도 식단도 이 지수를 개선하는 데 적지 않은 역할을 합니다.

치아씨앗

치아씨드는 식물성 오메가-3 지방산의 공급원이며 영양소 섬유질 및 기타 여러 물질은 신체의 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

보리

보리는 베타글루칸 함량을 함유한 통곡물로 수용성 섬유질로 체내 HDL과 LDL 비율의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

호두

호두는 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 되는 풍부한 오메가-3 지방산 공급원입니다. 혈액 내 총 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 수치를 높이는 데 기여할 수 있습니다.

콩

콩에는 불포화 지방 섬유질 식물성 단백질이 풍부합니다. 콩은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.