사실입니다. 그것은 또한 평범한 일입니다. 인생에서 우리가 즉시 결정을 내리고 싶어하는 순간이 있습니다. 모욕감을 느끼거나, 버림받거나, 배신당하거나, 고통의 한계에 도달했을 때. 그때 우리 머릿속에는 매우 분명한 명령이 울려 퍼집니다. 무언가를 해야 합니다. 즉시. 그리고 행동은 반사 작용처럼 나타납니다. 직장을 그만두거나, 헤어지거나, 누군가의 얼굴을 떠나거나, 단호한 메시지를 쓰거나, 새로운 것을 시작하는 것입니다.
그러한 결정은 항상 틀린 것은 아닙니다. 그러나 그들이 내린 것은 감정에서 벗어나기 위한 것이 아니라 건설하기 위한 것이 아니라 매우 분명한 공통점이 있습니다. 행동하는 사람들은 장기적인 방향을 보기 위해서가 아니라 단기적인 불편함에서 빨리 벗어나고 싶어하기 때문입니다. 그들이 그때 찾던 것은 해결책이 아니라 안도였습니다.
이것은 인간의 매우 자연스러운 메커니즘입니다. 감정, 특히 분노, 서러움 또는 무력감과 같은 강한 감정이 고조되면 이성 영역은 종종 기능이 저하됩니다. 우리는 장기적인 평가 능력을 잃고 모든 선택은 현재의 시야에서 축소됩니다. 이것이 바로 평정심을 되찾았을 때 우리가 종종 이전 행동을 다른 눈으로 보는 이유입니다. "아마 하루 더 기다려줬으면 좋았을 텐데.
반응 속도를 늦추는 것은 책으로 완전히 작성되었습니다. 4초 규칙은 다음과 같은 조언을 제공합니다. 행동하거나 중요한 결정을 내리기 전에 4초 동안 깊고 천천히 숨을 쉬십시오. "4초 규칙"의 저자인 피터 브레그먼은 4초 동안 규칙적이고 깊게 숨을 쉬어야 한다고 말합니다. 그런 다음 행동할 수 있습니다.
왜 이것이 중요한가요? 그것은 자기 통제의 예술입니다. 깊은 호흡은 당신이 서두르는 결정을 내리는 것을 막고 각 행동의 결과를 평가할 시간을 제공합니다.
사람들은 충분히 빨리 반응하지 않은 것에 대해 후회하지 않습니다. 사람들은 명확하지 않은 상황에서 너무 빨리 행동한 것에 대해 후회합니다. 가장 깊은 후회는 "할 만한 일"이 아니라 "기다릴 만한 일"입니다.
따라서 자신을 발전시키는 것은 모든 감정을 통제하는 법을 배우는 것이 아니라 중요한 순간에 감정이 자신을 대신하게 결정하도록 하는 법을 배우는 것입니다. 성숙한 사람들은 다른 사람들보다 감정이 적지 않습니다. 그들은 자신이 가장 강하다고 느낄 때가 결정하기에 가장 좋은 시기가 아니라는 것만 잘 알고 있습니다.
커브길을 기차로 건너는 것과 마찬가지로, 만약 당신이 균형을 잃고 있다면, 가장 좋은 방법은 핸들을 꽉 잡고 기차가 험준한 구간을 지나가기를 기다렸다가 다시 나아가는 것입니다. 직업, 결혼, 재정, 경력과 같은 인생의 큰 결정도 더 평온한 길, 즉각적인 감정보다 더 멀리 볼 수 있을 만큼 마음이 확고한 곳에서 내려야 합니다.
그리고 그렇게 하려면 다른 사람보다 똑똑할 필요는 없습니다. 당신은 그냥... 기다리는 것만 알아야 합니다. 한 번만. 아니면 단순히 4초만. 서두르지 마세요. 지금 터져 나오는 감정을 만족시키기 위해 지금 당장 무언가를 해야 하는 상황에 놓이지 마세요.
왜냐하면 결국 감정은 일시적인 물결일 뿐이고, 당신이 내리는 결정은 당신의 삶을 계속 형성하고 물결이 빠진 후 오랫동안 후유증을 남길 것이기 때문입니다.
4초를 준비했나요?
