우리는 노력과 완벽을 중시하는 문화 속에서 자랐습니다. 어제보다 더 잘하기 위해 조금 더 노력하라고, 더 이상 실수를 하지 말라고 말하는 목소리가 항상 당신의 귀에 울려 퍼집니다. 그것들은 틀리지 않지만, 그것들이 당신의 머릿속에 암시하고 당신이 항상 자신이 충분히 좋지 않다고 말하면 모든 것이 달라집니다. 작은 일이 커지면 모든 것이 해부되고 반복되어 감정이 닳아 없어질 정도입니다.
그녀는 미디어 일을 하고, 밤늦게까지 깨어 있고, 마감일을 알고, 수정되는 것에 익숙합니다. 어떤 날은 프로젝트가 상을 놓쳤고, 그녀는 "더 잘해야 한다"는 느낌 때문에 괴로워했습니다. 그녀는 잘못을 찾기 위해 몇 시간 동안 앉아 있었고, 배우기 위해서가 아니라 자신을 탓하기 위해서였습니다. 반면에 그녀는 동료에게 "괜찮아, 누구나 놓칠 때가 있어"라고 기꺼이 위로했지만, 자신에게 그런 특권을 주지 않았습니다. 우리는 종종 우리 자신보다 다른 사람에게 친절합니다.
자신을 더 사랑하는 것은 노력을 멈추는 것이 아니라 내면의 대화 방식을 바꾸는 것입니다. "왜 내가 그렇게 나쁜가?"라고 묻는 대신 "나는 이 일에서 무엇을 배웠을까?"라고 물어보세요. 한 질문은 가능성을 열고, 다른 질문은 판단으로 끝납니다. 엄격한 철학은 "우리를 고통스럽게 하는 것은 사건이 아니라 우리가 그것을 해석하는 방식이다."라고 말했습니다. 실수는 그 자체로 단지 사실일 뿐입니다. 가혹한 해석 수업만이 그것을 상처로 만듭니다.
비판을 줄이는 것은 포기하는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 책임과 처벌 사이의 명확한 구별입니다. 책임은 우리가 잘못을 바로잡는 데 도움이 됩니다. 처벌은 우리를 지치게 할 뿐입니다. 스스로를 괴롭힐 때 에너지는 다음 행동을 위한 것이 아니라 후회를 되씹는 데 소모됩니다. 따라서 자신을 사랑하는 것은 에너지를 유지하고, 계속 살고, 계속 하고, 계속 사랑하기 위한 생존 결정입니다.
작지만 효과적인 연습: 실수를 할 때 자신에게 하는 말을 적어두고, 가장 사랑하는 사람에게 말하는 것을 상상해 보세요. 너무 잔인하다고 생각되면 수정하세요. 긍정적인 공허한 말 대신 공정하게 말하세요.
자신을 사랑하는 것은 불완전함을 숨길 필요가 없는 결함이 아니라 존재의 조건으로 받아들이는 것입니다. 그리고 우리는 세상이 우리를 대하는 방식처럼 덜 비판하고, 덜 자책하고, 더 많은 시간을 자신에게 친절하게 살 것입니다.
