지방을 태우는 건강한 장
좋은 박테리아가 충분하지 않고 나쁜 박테리아가 너무 많으면 신체가 만성 염증을 겪는 경향이 있으며 이는 신진대사 감소와 더 많은 지방 축적으로 이어집니다.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하면 다양한 불균형 장내 세균총을 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 장내 대사 과정 후 프로바이오틱스가 생성하는 유익한 대사 산물인 포스트바이오틱스는 유익한 장내 세균이 불염 방지 면역 조절 및 신진대사 유지 기능을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
업무 및 휴식을 잘 취하십시오.
충분한 수면을 취하고 운동을 잘해야 신체의 신진대사 과정이 자연스럽게 더 원활하게 작동합니다.
브리지 운동 습관을 확립하는 것 외에도 영양을 통해 흡수량을 늘릴 수도 있습니다. 운동 후 충분한 단백질을 섭취하면 근육량을 유지하고 기초 대사율을 높일 수 있으며 브리지 운동은 신진대사 과정을 안정화할 수 있습니다.
식단 조절
칼로리 섭취량을 조절하는 것은 중요하지만 더 중요한 것은 섭취하는 음식의 영양 밀도와 흡수 효과입니다.
일일 권장 사항에는 설탕과 지방을 억제하는 데 도움이 되는 스마트 영양 조합과 함께 통곡물 식품 탄수화물 및 고품질 단백질이 포함됩니다.
신장콩 추출물(흰색 신장콩): α-아밀라아제를 억제하면 전분 분해가 감소하고 눈은 설탕 흡수를 어렵게 만듭니다.
콩 추출물: α-디사카리아제를 억제하면 이당류가 모노사카리아로 전환되는 과정이 감소하여 자당 흡수를 줄이는 데 도움이 됩니다.
녹차 폴리페놀 인지질 복합체: 녹차 인지질과 녹차 색소의 조합을 통해 입은 일반적인 수용 녹차 폴리페놀보다 뛰어난 입 흡수율을 개선하는 효과가 있으며 오일 흡수를 보다 효과적으로 방지할 수 있습니다.
