피부가 처지기 쉽고 주름과 조기 노화가 나타납니다.
미국 피부과학회에 따르면 설탕이 많은 식단은 피부의 콜라겐 및 엘라스틴과 결합하는 당 분자의 현상인 글리케이팅 과정을 촉진하여 이러한 섬유의 탄력을 잃게 할 수 있습니다. 그 결과 피부가 처지기 쉽고 주름이 생기고 노화가 더 빨리 진행됩니다.
피부가 여드름이 잘 나는 경향이 있습니다.
정제 설탕이 많이 함유된 식품은 혈액 내 인슐린을 증가시켜 피지선 활동을 촉진할 수 있습니다. 과도한 기름이 박테리아 및 죽은 세포와 결합하면 특히 얼굴과 등 부위에 염증성 여드름, 숨겨진 여드름이 형성될 위험이 높아집니다.
칙칙하고 염증이 잘 나는 피부
하버드 의과대학에 따르면 식단의 높은 설탕 함량은 신체의 염증 반응을 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 피부가 덜 밝아지고 자극을 받기 쉬우며 손상 후 회복이 느려집니다.
전문가들은 사람들이 단 음식을 완전히 끊을 필요는 없지만 매일 설탕 섭취량을 조절해야 한다고 권장합니다. 신선한 과일을 우선시하고, 충분한 수면을 취하고, 충분한 물을 마시고, 균형 잡힌 식단을 유지하면 오랫동안 건강한 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
