최근 의학 연구에 따르면 섬유질이 풍부한 식품인 콩은 항산화제이자 천연 식물 화합물로 질병 위험을 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
브로콜리
미국 암 연구소(AICR ngo)에 따르면 브로콜리에는 대장암 세포의 성장을 억제하는 능력이 있는 화합물인 설포라판이 들어 있습니다.
이 채소는 또한 섬유질이 풍부하여 장 연동 운동을 촉진하고 소화관 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
렌틸콩 및 콩류
미국 영양 전문가인 Michael Greger 박사는 '콩류가 풍부한 식단은 용해성 섬유질 식물성 단백질 및 항산화 폴리페놀 화합물의 함량 덕분에 직장암 위험을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다. 렌틸콩 검은콩 팥은 소화 시스템을 깨끗하게 할 뿐만 아니라 장내 미생물 균형을 지원합니다.'라고 말했습니다.
오메가-3가 풍부한 지방산 어류
Journal of Clinical Oncology 저널에 게재된 많은 연구에 따르면 연어 고등어 정어리의 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 대장 및 직장에서 암세포 형성을 억제하는 효과가 있습니다. 장 건강과 면역 체계를 보호하기 위해 일주일에 2-3회 지방이 많은 생선을 보충하는 것이 권장됩니다.
전문가들은 푸른 채소 통곡물 기름진 생선이 풍부한 식단을 유지하는 것 외에도 모든 사람은 붉은 육류 술 맥주 가공 식품을 제한해야 한다고 권장합니다. 건강한 식단 규칙적인 운동 및 정기 건강 검진을 병행하는 것이 직장암을 예방하는 효과적인 방법입니다.
