1. 과일 주스를 마신다
우리는 슈퍼마켓에서 포장 주스를 섭취하는 경향이 있으며 이러한 유형에는 많은 칼로리, 추가 설탕이 포함되어 있으며 영양소가 매우 낮습니다. 신선한 주스를 마시더라도 여전히 섬유질 함량이 낮습니다. 따라서 주스 대신 신선한 과일을 먹도록 선택해야합니다.
2. 낮은 단백질 식사
단백질은 식욕, 체중, 체성분, 노화 및 전반적인 건강에 대한 유익한 영향과 관련된 근육, 높은 함량을 구축하기 위해 필요합니다. 또한 체중 감량 과정에서 단백질은 더 충만 해져 갈망을 효과적으로 억제하는 데 도움이됩니다. 아침 식사에 많은 양의 단백질을 섭취하면 하루를 시작하기에 충분한 영양소와 에너지를 얻을 수 있습니다.
3. 탄수화물을 먹는 것은 좋지 않습니다
다이어트를하더라도 신체에 필수적이기 때문에 탄수화물을 완전히 자르지 마십시오. 이전에 빵이나 케이크를 먹은 경우 섬유질 함량이 높은 귀리 나 견과류로 전환했기 때문에 올바른 유형의 탄수화물을 선택할 수 있습니다.
4. 지방이 들어있는 음식을 먹지 마십시오
탄수화물과 마찬가지로 지방은 신체에도 필수적입니다. 단일 불포화 지방은 배가 고프고 더 오래 가득 차는 것을 방지 할 수 있기 때문에. 땅콩 버터, 계란 노른자, 호박 씨앗 및 참깨와 같은 견과류는 체중 감량 중에 사용할 수있는 건강한 단일 불포화 지방을 함유 한 음식입니다.
