임신성 당뇨병은 포도당 수치를 조절하기에 충분한 인슐린을 신체가 생산하지 못하기 때문에 임신 기간 동안 발생하는 혈당 대사 장애입니다. 잘 조절되지 않으면 눈은 자간전증 미숙아 또는 체중이 너무 많이 태어나는 아기와 같은 산모와 태아 모두에게 합병증을 유발할 수 있습니다.
인도 코쿤 병원의 고위 전문가인 미툴 굽타 박사는 Healthshots와 공유했습니다. '임신 중 호르몬 변화는 신체가 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린에 대한 민감성을 감소시킵니다. 췌장이 혈당을 보충하기에 충분한 인슐린을 생산하지 못하면 산모는 임신성 당뇨병 특히 임신 2분기부터 빈혈이 발생합니다.
다음은 임신성 당뇨병을 효과적으로 관리하기 위한 전문가의 5가지 조언입니다.
식단 조절
건강한 식단은 임신성 당뇨병 관리의 기초입니다. Gupta 박사는 임산부가 섬유질이 풍부한 식품(녹색 채소 통곡물 콩류 중간 크기의 과일)을 우선시하고 저지방 단백질(닭고기 닭고기 두부)을 보충하고 좋은 지방(아보카도 눈 올리브 오일 눈 견과류)을 사용하고 단 음식 눈 설탕 음료를 피해야 한다고 권장합니다.
단백질 섬유질 건강한 지방의 균형 잡힌 식단은 혈당 수치를 자연스럽게 안정시키는 데 도움이 될 것입니다.'라고 그녀는 강조했습니다.
규칙적으로 소량 식사를 자주 하세요.
임산부는 하루에 3끼의 큰 식사를 하는 대신 5~6끼로 나누어야 합니다. 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 헬스(미국):의 권장 사항에 따르면 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하면 혈당이 급증하기 쉽습니다. 적게 섭취하되 모두 신체가 당을 더 잘 처리하고 에너지를 안정화하는 데 도움이 됩니다.
가벼운 운동을 유지하세요.
신체 활동은 인슐린 민감도를 높입니다. 식사 후 산책 요가 임산부 요가 또는 가벼운 수영은 좋은 선택입니다. 영국 국민 건강 서비스(NHS 6)에 따르면 규칙적인 운동을 유지하면 임신 중 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다.
그러나 굽타 박사는 “어떤 형태의 운동을 시작하기 전에 임산부는 안전을 확보하기 위해 의사와 상담해야 합니다.”라고 지적합니다.
혈당 수치를 정기적으로 모니터링하십시오.
집에서 측정기로 또는 의료 시설에서 혈당 수치를 검사하면 통제력을 잃은 상태를 조기에 발견하는 데 도움이 됩니다. 생활 방식 변화가 여전히 충분히 효과적이지 않으면 의사가 인슐린 주사를 지시할 수 있습니다.
영양 섭취 운동 및 휴식에 대한 신체의 반응을 면밀히 관찰하는 것이 적절한 조정을 하는 데 가장 중요합니다.'라고 전문가는 말합니다.
매일 충분한 물을 마시십시오.
충분한 수분을 유지하면 신장이 소변을 통해 과도한 설탕을 제거하는 데 도움이 됩니다. 임산부는 혈당을 쉽게 높이기 때문에 과일 주스나 설탕 음료는 피하고 하루에 8~10잔의 생수를 마셔야 합니다.
임신 중 혈당 수치는 어느 정도가 정상인가요?
굽타 박사는 이상적인 지표는 다음과 같다고 말했습니다. 공복 혈당은 92mg/dL 미만 식사 후 1시간당 180mg/dL 미만 2시간 후 153mg/dL 미만입니다. 조기에 선별하려면 임산부는 임신 24~28주에 포도당 내성 검사(OGTT)를 받아야 합니다.
임신성 당뇨병은 도전이지만 여성이 더 건강한 생활 방식으로 변화할 수 있는 기회이기도 합니다. 합리적인 식단 규칙적인 운동 그리고 눈을 면밀히 관찰하면 임신을 건강하게 유지하고 사랑스러운 아기를 안전하게 맞이할 수 있습니다.
