변비는 흔히 발생하는 질환입니다. 특히 채소를 적게 먹고 빈대는 물을 적게 마시고 운동을 적게 할 때 그렇습니다. 서둘러 빈대 약을 찾는 대신 부엌에서 간단한 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 빈대는 변을 부드럽게 하고 배변을 쉽게 하고 부작용을 일으키지 않습니다.
다음은 인도 지바 아유르베다 센터의 의료 책임자인 파르탑 차우한 찬 박사의 제안에 따라 소화를 돕고 대변을 효과적으로 부드럽게 하는 데 도움이 되는 5가지 천연 재료입니다.
치아씨앗
차 씨앗은 물에 담그면 팽창하여 대변을 더 부드럽게 하고 배변을 쉽게 하는 젤리층을 형성합니다. 차 씨앗은 천연 완하제 역할을 합니다. 장에 수분을 공급하고 대변이 더 쉽게 이동하도록 돕습니다.'라고 차우한 박사는 설명합니다.
사용법: 치아씨드 1큰술을 찬물 반 컵에 불려 몇 분 동안 두었다가 숟가락으로 먹습니다. 심한 변비가 있는 경우 찬물을 하루에 2번 사용할 수 있습니다.
피마자유
피마자유는 오랫동안 인도 전통 의학에서 장을 깨끗하게 하는 데 사용되어 왔습니다. 차우한 박사에 따르면 '이 오일은 장을 진정시키고 자극하는 효과가 있습니다. 찬디는 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 찬디는 특히 오래된 경우 전문가의 지시에 따라 사용해야 합니다.
사용법: 매일 피마자유 1큰술을 마시고 마시기 쉽도록 과일 주스에 섞어 마실 수 있습니다.
올리브 오일
올리브 오일은 대변에 수분을 유지하는 데 도움이 되므로 대변이 부드럽고 배출하기 쉽습니다. 차우한 박사는 '올리브 오일은 눈을 부드럽게 하는 성질이 있어 장을 진정시키고 변비의 흔한 원인인 눈 건조증을 줄이는 데 도움이 됩니다.'라고 말했습니다.
사용법: 배가 빵빵하고 불편할 때마다 올리브 오일 1큰술을 마십니다. 필요하면 아마씨 오일을 섞을 수 있습니다.
알로에 주스
알로에는 피부를 아름답게 할 뿐만 아니라 소화를 돕습니다. 차우한 박사는 '알로에 주스는 장을 식혀 염증을 줄이고 특히 장이 건조하고 뜨거울 때 대변을 더 쉽게 배출하는 데 도움이 됩니다.'라고 말했습니다.
사용법: 알로에 주스 2큰술을 찬물에 타서 아침 공복에 마십니다. 자극을 피하기 위해 내부 젤 부분을 깨끗하게 세척해야 합니다.
아마씨
아마씨는 단백질이 풍부하여 대변을 부드럽게 하고 장이 더 리드미컬하게 작동하도록 자극합니다. '아마씨드 벽을 키우는 아마씨는 건조하고 딱딱한 대변을 줄이는 데 도움이 됩니다.'라고 차우한 박사는 말합니다.
사용법: 아마씨 4큰술을 물 1/2컵에 담가둡니다. 몇 분 기다렸다가 숟가락으로 먹습니다. 원한다면 우유나 주스와 섞을 수 있습니다.
